ADHD夫に絶望したカサンドラ妻の方へ【ADHD夫婦のお悩み相談⑩】

こんにちは、ADHD専門 夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

『ADHD夫婦のお悩み相談室』。 「すまいりーさん（20代）」からいただいたお悩みにお答えしていくシリーズも、今回で最終回（全3回）となります。

第1回では「記憶の改ざん」について、第2回では「家でのフリーズと感情の放置」について、パートナー（30代・ADHD未診断）の脳内で何が起きているのかを翻訳してきました。

最終回となる今回は、すまいりーさんから届いた「心が完全に灰になってしまった」という切実なＳＯＳにお答えします。 消えてしまった心の火をどう灯し直し、どう自分らしく生きていくか。そのための「生存戦略」をお伝えします。

この現状をデコさんが翻訳します。

「感情労働」の対価が支払われていない状態

すまいりーさん。 「灰になってしまった」という言葉、第1回のご相談から繋がっていますね。それほどまでに、必死に耐えてこられたのですね。
今のすまいりーさんの状態は、心理学でいう「感情労働による燃え尽き症候群」です。 育児も家事も、そして特性のある夫のご機嫌取りやフォローも、すべて高度な「感情のコントロール」を要する労働です。 通常、この労働の疲れは、パートナーからの「ありがとう」「君のおかげだよ」という『報酬（承認）』によって癒やされます。
しかし、ADHD特性を持つ彼は、第1回でお話しした通り記憶を改ざんし、第2回でお話しした通り感情から逃げてしまいます。さらに、自分のタイミング（過集中や衝動）を最優先するため、あなたが限界で助けを求めたその瞬間には動いてくれません。 つまり、すまいりーさんは「過酷な労働をしているのに、報酬（感謝・承認）が一切支払われず、さらに追加業務（彼のフォロー）まで押し付けられている」状態なのです。これでは心が灰になるのも当然です。

デコさんが提案します。

彼に「薪（燃料）」を求めず、自分で火を灯す。
すまいりーさん。 「彼に認めてほしい」「応援してほしい」。その願いは痛いほど分かります。でも、今の彼にそれを求めても、彼はまた自分のタイミングであなたを振り回し、灰になった心を踏み荒らしてしまうかもしれません。

ここからは、彼に期待するのをやめ、自分で自分の人生を取り戻すための「生存戦略」に切り替えましょう。

 「灰」のまま、無理に燃えようとしない

まず、「灰になってしまった自分」を許してあげてください。 「母親だから」「恵まれているから」なんて言葉で、自分を奮い立たせる必要はありません。今はただ、静かに休む時です。 彼に助けを求めて断られたら、戦わずに「外部リソース（一時保育、家事代行、実家、友人）」に頼ってください。彼への不満をぶつけるエネルギーすら、温存してもらうのが良いと思います。

 「承認の蛇口」を別の場所に付け替える

「一番近くにいる夫に認めてほしい」という気持ちは、一度手放しましょう。 その代わり、あなたの頑張りを正当に評価してくれる場所を見つけてください。 それは、趣味のコミュニティかもしれないし、SNSかもしれないし、僕のようなカウンセラーかもしれません。 「あなたはすごい！」「よくやってるよ！」と無条件に言ってくれる場所に身を置き、枯渇した心に水を注いでください。夫以外の人からの承認でも、心の火種は必ず戻ってきます。

彼の「応援」を待たずに、一歩踏み出す

ここが一番重要です。 「彼に応援してほしい」と願うのは、裏を返せば「彼の許可がないと、私は幸せになれない」と彼に人生のハンドルを握らせている状態です。
彼が応援してくれなくても、彼が無関心でも、すまいりーさんは幸せになっていいし、やりたいことをやっていいんです。 「私、これ始めます（事後報告）」でいいんです。 あなたが自分の人生を楽しんでキラキラ輝き始めれば、結果として彼がその変化に気づき、後からついてくることもあります。

まずは、彼のためでも、子供のためでもなく、「すまいりーさん自身」のために、小さな一歩を踏み出してみてください。

最後に

全3回にわたり、深い悩みを打ち明けてくださりありがとうございました。

「灰になってしまった」と感じる今は、実は「新しい自分に生まれ変わるための準備期間」でもあります。 これまでの「彼に合わせて我慢する妻」は、一度灰になりました。 これからは、灰の中から立ち上がり、「自分のために生きる、新しいすまいりーさん」として、美しい火を灯していってください。

すまいりーさんのその一歩を、デコさんは心から応援しています！
そして、この記事が同じように困っている誰かの役に立ちますように＾＾

ADHD夫婦のお悩みシリーズ

①外弁慶な夫に疲れ果てました。
②趣味に没頭し家庭を顧みない夫に限界です。
③家族の忠告を無視して、他人を信じてしまうADHD夫
④一番近くにいるパートナーが、なぜ一番冷たいのか？
⑤「気づいた方がやる」は、ADHDにとって「デスゲーム」
⑥暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった
⑦「別れたい」と言った本人が、「別れたくない」とゴネる。
⑧ADHDの夫のために尽くしたことは無価値？
⑨ADHD・ASDには適格な指示を出すことが非常に有効です。
⑩ADHD夫に絶望したカサンドラ妻の方へ
⑪「普通の夫婦」の常識を手放す！
⑫「わかった」は理解ではなく、その場しのぎの過剰適応

ADHD夫婦のお悩みシリーズお客様の声
①「ずっと無価値だと思っていました」自分の足で歩き出すまでの記録

『ADHD夫婦のお悩み相談室』

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・パートナーがADHD（またはその疑いがある）の方
※ADHDとASDの混合型の方も対象です。

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夫婦の形が100組あれば、悩みも100通りあります。 きっと、このシリーズに「終わり」はありません。

悩んでいる人がいる限り、僕はこの「翻訳」と「処方箋」を書き続けるつもりです。

あなたからのメッセージを、心からお待ちしています。 一緒に、解決の糸口を見つけましょう。

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD夫婦円満の秘訣シリーズ

⓪その「幸せの理由」を教えてくれませんか？
①「縛らない」ことが最大の信頼
②ポンコツな部分は隠さずに見せよう！
③「やってもらって当たり前」を捨てる
④お互いやりたいようにやる。そして、それを許し合う。
⑤パートナーの好きなところが「すぐに忘れるところ」！？
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