趣味に没頭し家庭を顧みない夫に限界です。【ADHD夫婦のお悩み②】

こんにちは、ADHD専門 夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

『ADHD夫婦のお悩み相談室』、第2回目をお届けします。 今回のご相談は、多くのADHDのパートナー（カサンドラ）の方が抱える、「孤独なワンオペ」の悩みです。

「彼は自分の人生を楽しんでいる。でも、私の人生は？」
「私はあなたの家政婦じゃない」

そんな虚しさを抱えているあなたへ。 なぜ彼にはあなたの苦労が見えないのか、そしてどうすればあなたの心が救われるのか。 脳の仕組みと、心の持ち方についてお話しさせてください。

今回のご相談：趣味に没頭し、家庭を顧みない夫

この現状をデコさんが翻訳します。

なぜ、彼は「ありがとう」を言わないのか？
サナエさん、毎日ワンオペでの家事育児、本当にお疲れ様です。 「俺のご飯は？」なんて言われたら、心が折れるどころか、フライパンを投げつけたくなりますよね。

でも、ここで一つだけ、彼の名誉のためではなく、サナエさんの心を軽くするために翻訳をさせてください。 彼が感謝をしない理由。それは「サナエさんを下に見ているから」ではありません。

ADHD脳の特性である「スポットライト的な脳の特性」のせいで、サナエさんの家事が「物理的に見えていない」のです。

1. 脳のカメラが「ズーム」しかできない
定型発達の人の脳は、部屋全体を広角レンズで見渡せます。「あ、洗濯物が畳んであるな（妻がやってくれたんだな）」と気づくことができます。 しかし、ADHD脳は、興味のある対象（ゴルフやドローン）に超望遠レンズでズームしています。 そのレンズの画角の外にある「家事」や「サナエさんの体調」は、背景と同化して「無」になっているのです。 悪意があって無視しているのではなく、本当に網膜に映っていないのです。常に頭の中は自分の好きなこと、考えていることに満たされていて、他のことを気にする余裕がないのです。

2. 「やってくれた過程」が想像できない
ADHD脳は、「今、ここ」以外のことを認識するのが苦手です。 「綺麗な部屋」という結果だけを見て、定形の人からしたらありえない思うと思いますが「魔法のように最初から綺麗だった」と認識してしまいます。 その裏でサナエさんが掃除機をかけ、腰を痛めながら片付けたという「過去の文脈（ストーリー）」を想像する機能が著しく乏しいのです。 だから、「なんで当たり前のことに感謝しなきゃいけないの？」という顔をしてしまうのです。

デコさんから提案します。

「評価」を彼に委ねず、自分で自分を満たす
サナエさん。 「察してほしい」「普通こうするでしょ」と願っても、過集中状態の彼には届きません。 まずは、サナエさんの心を守るための「新しい考え方」を2つ提案させてください。

提案①：「愛情」と「タスク」を切り離す
サナエさんが一番苦しいのは、「家事をしてくれない（彼がやったことに気づかない）＝私を愛していない」と結びつけてしまっているからではないでしょうか？

女性脳は「行動（気遣い）」で愛情を測りますが、ADHD男性の脳にとって、家事は単なる「苦手なタスク」であり、そこに愛情の有無は関係ありません。 彼はあなたを愛しています。ただ、「愛しているけど、周りが見えないポンコツな脳」を持っているということが現状を表していると思われます。
「私が大切にされていない」のではなく、「彼は機能として『気づくセンサー』が壊れているだけ」と割り切ってみてください。 「壊れている機械」に腹を立てても疲れるだけです。「愛がない」という誤解を解くだけで、胸のつかえが少し取れるはずです。

提案②：「舞台裏のスタッフ」を引退し、「主役」に戻る
サナエさんは今まで、彼という「主役」を輝かせるための、優秀な「舞台裏のスタッフ」になりすぎていませんでしたか？ 「彼が気持ちよく過ごせるように」と先回りして頑張るほど、彼はあなたを「便利なシステム」として認識してしまいます。今日から、彼のために使うエネルギーの半分を、自分自身のために使ってください。
部屋が多少散らかっていても、ご飯がお惣菜になっても、彼（主役）の物語には何の影響もありません。 それよりも、サナエさんが自分の好きな紅茶を飲み、好きな音楽を聴き、「私自身が幸せであること」を最優先にしてください。 あなたが犠牲になって作った完璧な家よりも、あなたが笑っている少し散らかった家の方が、ADHDの彼にとっても居心地が良いものです。

彼への「伝え方」の技術

感情ではなく「答え」を渡す
それでも、やっぱり「ありがとう」と言ってほしいというのがあるかもしれません。 ADHDの彼に気持ちを伝えるには、「察して」は禁物です。 正直、デコさんも察するのは相当苦手です。なので、以下の手順で、はっきりと伝えてみてください。

1. 「私はから始まるメッセージ」で伝える
「なんで（あなたは）言わないの？」と責めると、彼は防衛本能で逆ギレします。 主語を「私」にして、悲しみだけを伝えます。 「私は、一生懸命やった家事に反応がないと、透明人間になったみたいで悲しいのよ」

2. 具体的な「セリフ」を指定する
彼は「じゃあどうすればいいんだよ！」とパニックになります。 そこで、言ってほしい正解のセリフ（カンペ）を渡します。 「だから、ご飯を食べる前に『作ってくれてありがとう』って一言だけ言ってほしい。それだけで私は救われるから」

3. メモやLINEで視覚化する
言葉は消えてしまうので、冷蔵庫にメモを貼ったり、LINEで送ったりして「視覚化」します。 「ルール：ご飯を見たら『ありがとう』と言う！」

彼は「言わされている」ようで抵抗があるかもしれませんが、これは「しつけ」ではなく「二人が仲良くいるためのシステム構築」です。 勇気を出して、あなたの取扱説明書を彼に渡してあげてください。

最後に

サナエさん。 あなたは、彼の趣味を支えるための「背景」ではありません。 この家庭を、そしてあなたの人生を照らす「太陽」です。彼から「ありがとう」と言わても言われなくても、家族を支えているサナエさんは素晴らしいんです。サナエさんはサナエさんの人生の堂々たる主役なのですから。

ご質問いただき本当にありがとうございました。
そして、この記事が同じように困っている誰かの役に立ちますように＾＾

ADHD夫婦のお悩みシリーズ

①外弁慶な夫に疲れ果てました。
②趣味に没頭し家庭を顧みない夫に限界です。
③家族の忠告を無視して、他人を信じてしまうADHD夫
④一番近くにいるパートナーが、なぜ一番冷たいのか？
⑤「気づいた方がやる」は、ADHDにとって「デスゲーム」
⑥暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった
⑦「別れたい」と言った本人が、「別れたくない」とゴネる。
⑧ADHDの夫のために尽くしたことは無価値？
⑨ADHD・ASDには適格な指示を出すことが非常に有効です。
⑩ADHD夫に絶望したカサンドラ妻の方へ
⑪「普通の夫婦」の常識を手放す！
⑫「わかった」は理解ではなく、その場しのぎの過剰適応

ADHD夫婦のお悩みシリーズお客様の声
①「ずっと無価値だと思っていました」自分の足で歩き出すまでの記録

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こちらの記事、または過去の記事を参考にしてください。

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一人で抱え込まず、まずは吐き出してみてください。 僕が全力で受け止め、翻訳します。皆さんを救うように、あの頃の自分と元妻を救うように祈りを込めて回答を書かせていただきます。

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夫婦の形が100組あれば、悩みも100通りあります。 きっと、このシリーズに「終わり」はありません。

悩んでいる人がいる限り、僕はこの「翻訳」と「処方箋」を書き続けるつもりです。

あなたからのメッセージを、心からお待ちしています。 一緒に、解決の糸口を見つけましょう。

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD夫婦円満の秘訣シリーズ

⓪その「幸せの理由」を教えてくれませんか？
①「縛らない」ことが最大の信頼
②ポンコツな部分は隠さずに見せよう！
③「やってもらって当たり前」を捨てる
④お互いやりたいようにやる。そして、それを許し合う。
⑤パートナーの好きなところが「すぐに忘れるところ」！？
⑥自分の機嫌は自分で取る！

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