「普通の夫婦」の常識を手放す！【ADHD夫婦のお悩み相談⑪】

こんにちは、ADHD専門 夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

読者の皆様から寄せられたリアルな悩みにお答えする【夫婦のお悩み相談】シリーズ。

今回は、発達障害の旦那様とお子さんを持つ、ミホさん(仮名)（30代女性）からのSOSです。 毎日一生懸命に家族と向き合い、限界まで頑張りすぎて、心も体もすり減ってしまったミホさんの悲痛な叫び。同じような苦しみを抱える「カサンドラ症候群」のパートナーの方々にとって、決して他人事ではない切実なご相談です。

まずは、いただいたメッセージをご紹介します。

📩 読者からのご相談（ミホさん・30代女性）

この現状をデコさんが翻訳します。

「正論のナイフ」と「共感の欠如」がもたらす絶望感

ミホさん。療育に通い、夫の障害を理解しようと必死に学び、ご自身の心を削りながら今日まで家族を支えてこられたのですね。毎日限界まで頑張り続けて、心も体もすり減ってしまったことと思います。SOSを送ってくださり、本当にありがとうございます。

ミホさんが今受けている苦痛は、夫の「共感性の欠如」と「悪気のないモラハラ」によるものです。 発達障害（特にASD傾向が強い場合）、相手の立場に立って感情を想像する機能が弱く、事実だけをフィルターなしに出力してしまう特性があります。

過去の記事でも良く出てきている「正論のナイフ」の状態です。ADHD・ASD傾向の強い人は事実を述べているだけのつもりでも、受け取る側にとっては心をえぐる鋭い刃物になります。そして、ミホさんが血を流して泣いていても、旦那さんの脳内では「なぜ泣いているのか（原因）」「どうすれば解決するのか（事実）」という分析しかできず、情緒的な寄り添いをうまくすることができません。

「私がこんなに苦労しているのに、一生報われない」。この絶望感が積み重なった結果が、今のミホさんの状態です。「逃げ出したい」と思うのは、ミホさんに愛情がないからではなく、脳からの正常な「緊急警報」なのです。

デコさんが提案します。

① 「普通の夫婦」の常識を手放す。
まずは、普通の夫婦の常識を手放してください。 「夫婦なら辛い時に共感して寄り添ってくれるはずだ」という一般的な常識を、キッパリと手放すのです。いままでの常識の範囲内で考えることに限界があります。二人だけの新しい常識、新しいルールを作ることが大事です。彼に共感を求めるからこそ、得られなかった時の絶望が深くなります。「この人はそういうOS（仕様）なんだ」と割り切ることが、これ以上傷つかないための最初の心の防具になります。

② モラハラには「アイメッセージ」でルールを設定する
彼に「なんでそんなひどいこと言うの！」と感情でぶつかっても響きません。 デコさんの『ADHD結婚ドキュメント』でも紹介した「アイメッセージ（I Message）」を使って、感情ではなく「システム（ルール）」として伝えてください。 「（あなたは）ひどい人だ！」ではなく、「（私は）その言葉を言われると深く傷つくから、二度と言わないで」「（私は）こうしてくれると助かる」と、自分を主語にして明確な指示を出します。「共感」はできなくても、「ルール」としてインプットされれば、ADHD・ASD傾向の強い人も行動を変えることができます。

③ 密室育児をやめ、外部リソースに「逃げる」
そして一番大切なこと。先日アップした記事【ADHDの人とリアルで会いたい⑮】で、専門家の方からいただいた金言をミホさんにも贈ります。

「発達障害の夫婦は、家族の問題を『二人だけの問題（密室）』にしないこと」

僕の過去の離婚も、密室の中で元妻という「裁判官」と二人きりで対峙し続けたことが原因でした。 今すぐ物理的な距離を取ることをお勧めします。「逃げる」のもひとつの素晴らしい方法です。実家、ホテル、友人。なんでもいいです。外の力を頼り、風通しを良くしてください。 「私が逃げたら子供が…」と思うかもしれませんが、ミホさんが倒れるのが家族にとって一番のピンチです。まずはミホさん自身の脳のバッテリーを回復させる「ダウンタイム」を強制的に作ってあげてください。そして、僕にメッセージしてくれたように、周りの人にヘルプを伝えてみてください。

最後に

「発達障害の犠牲になり続ける人生」なんて、絶対に間違っています。 ミホさんの人生は、ミホさんのものです。まずは自分の心と体の安全を最優先に守ること。それが、結果的にご家族を長続きさせる最善の方法です。

僕の過去の連載記事にも、今のミホさんのヒントになる「我が家だけの正解」を見つける手がかりがたくさんあるはずです。決して一人で抱え込まず、外の世界にどんどん助けを求めてくださいね。

ミホさんはいまカサンドラ症候群の状態にあります。「カサンドラ症候群」という言葉で、交流会や自助会などに参加してみることも同じ境遇の人達が大きなチカラになってくれるはずです。

ミホさんが1日でも早く、安心してゆっくり眠れる夜が来ることを、心から祈っています。

そして、この記事が同じように困っている誰かの役に立ちますように＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました。

ADHD夫婦のお悩みシリーズ

①外弁慶な夫に疲れ果てました。
②趣味に没頭し家庭を顧みない夫に限界です。
③家族の忠告を無視して、他人を信じてしまうADHD夫
④一番近くにいるパートナーが、なぜ一番冷たいのか？
⑤「気づいた方がやる」は、ADHDにとって「デスゲーム」
⑥暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった
⑦「別れたい」と言った本人が、「別れたくない」とゴネる。
⑧ADHDの夫のために尽くしたことは無価値？
⑨ADHD・ASDには適格な指示を出すことが非常に有効です。
⑩ADHD夫に絶望したカサンドラ妻の方へ
⑪「普通の夫婦」の常識を手放す！
⑫「わかった」は理解ではなく、その場しのぎの過剰適応

ADHD夫婦のお悩みシリーズお客様の声
①「ずっと無価値だと思っていました」自分の足で歩き出すまでの記録

『ADHD夫婦のお悩み相談室』

あなたが抱えている「夫婦喧嘩」や「日々のすれ違い」のエピソードを、僕に預けていただけませんか？ いただいたお悩みに対して、こちらの記事のようにNote記事を通して、デコさんがご相談に回答していきます。

■ 対象となる方
・ADHD当事者の方
・パートナーがADHD（またはその疑いがある）の方
※ADHDとASDの混合型の方も対象です。

■ デコさんの回答スタイル
こちらの記事、または過去の記事を参考にしてください。

■ 価格 【ブログ掲載の方は無料、ブログ掲載希望しない方は5000円】

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「こんな些細なことで相談していいのかな？」 そう思うことこそ、送ってください。 あなたが勇気を出して書いてくれたエピソードが、同じように苦しんでいる誰かの救いになります。

一人で抱え込まず、まずは吐き出してみてください。 僕が全力で受け止め、翻訳します。皆さんを救うように、あの頃の自分と元妻を救うように祈りを込めて回答を書かせていただきます。

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（※個人が特定されないよう、プライバシーには細心の注意を払います）

夫婦の形が100組あれば、悩みも100通りあります。 きっと、このシリーズに「終わり」はありません。

悩んでいる人がいる限り、僕はこの「翻訳」と「処方箋」を書き続けるつもりです。

あなたからのメッセージを、心からお待ちしています。 一緒に、解決の糸口を見つけましょう。

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD夫婦円満の秘訣シリーズ

⓪その「幸せの理由」を教えてくれませんか？
①「縛らない」ことが最大の信頼
②ポンコツな部分は隠さずに見せよう！
③「やってもらって当たり前」を捨てる
④お互いやりたいようにやる。そして、それを許し合う。
⑤パートナーの好きなところが「すぐに忘れるところ」！？
⑥自分の機嫌は自分で取る！

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