お互いやりたいようにやる。そして、それを許し合う。【ADHD夫婦円満の秘訣④】

こんにちは、ADHD専門 夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

「ADHDの特性があっても、めちゃくちゃ仲良く幸せに暮らしている夫婦の『幸せの理由』をシェアする」連載企画。 今回は、Noteでも相互フォローさせていただいてる深海さんからいただいた、まるで温かい短編映画のような素敵なエピソードをご紹介します。

「うちほど円満な家庭ってなかなかないだろうから」と自信を持って応募してくださりました。その通り、お互いを尊重し合う理想的なパートナーシップの形がここにありました。 特に「家事が中途半端になってしまう」と悩んでいるADHD当事者の方にとって、目からウロコの解決策が詰まっていますよ！

第4回目は、30代の深海さん（ADHD特性あり・未診断）と、30代の旦那様のエピソードです。お二人は交際3年、結婚1年（同棲歴4年半）。ヒト2人と猫1匹で暮らし、いずれはお店を持つという目標に向かって、ハンドメイド商品を制作・販売しながら楽しく暮らしていらっしゃいます。

深海さんが教えてくれた「夫婦円満の形」は以下の通りです。

そんな深海さんご夫婦の、愛と工夫に満ちたエピソードを見ていきましょう。

■ 深海さん（30代・ADHD特性あり・女性）の円満の秘訣

デコさんが翻訳します。

深海さん、心がぽかぽか温かくなるエピソードを本当にありがとうございます！ お互いの特性や苦手なことを「矯正」するのではなく、すっぽりと包み込んで「ありのまま」を認め合う姿に、僕も深く感動しました。

お二人がなぜこれほどまでに円満なのか、デコさんが脳科学と心理学の視点で「翻訳（分析）」させていただきます。

①即答の「いいよ！」が作る、最強の心理的安全性

「提案があるんだけど…」「いいよ！」というこの食い気味のやり取り、最高ですね！ ADHD当事者は、過去に否定された経験から「これを言ったら怒られるかも…」という見捨てられ不安を抱えがちです。しかし、旦那様が瞬時に「いいよ！」と受け入れてくれることで、深海さんの脳は「ここは絶対に安全だ」と認識し、リラックスして過ごすことができます。 また、「やりたいようにやらせてもらっているから、やりたいようにしてもらう」という旦那様の言葉。これは深海さんが普段から旦那様をリスペクトし、自由を尊重しているからこその「鏡」のような関係性だと言えます。第一回から心理的安全性は最も出てくるキーワードです。夫婦によってさまざまではありますが、それぞれの形で心理的安全が確保されています。

②「完結させない」を許容する究極の加点法

ADHDの脳は「実行機能」が弱く、複数のタスクを最後までやり遂げることが苦手です。片付けようとして別のものが気になり、結果的に散らかしてしまうのは「ADHDあるある」の代表格です。 ここで「なんで最後までやらないの！」と減点方式で怒るのではなく、「ここ（まで）やってくれたんだ、有難う」と『出来た事』に注目する加点法を夫婦のルールにしている点が本当に素晴らしいです。 「完結を求められない」という安心感があるからこそ、家事が苦痛にならず、お互いに助け合うサイクルが自然に回っているのですね。

③特性への対策を「見守り、笑いに変える」余裕

深海さんがタスク管理のために、壁に探偵のような掲示板を作ったり、Siriに大量に話しかけたりしている姿を、旦那様が「そっと見守り、うまくいかない時は笑ってくれる」というのも大きなポイントです。 ADHDのライフハックは、定型発達の人から見ると少し異様に映ることもあります。それを否定せず、面白がってくれる余裕があるからこそ、深海さんも自分の特性と前向きに付き合っていけるのだと思います。

最後に

深海さんご夫婦のエピソードから学べる円満の秘訣は、 「お互いを矯正しようとせず、ありのままを認めること。『出来なかった事』ではなく『出来た事』に目を向けること」です。
夫婦の形に、世間の「普通」や「常識」は必要ありません。 「自分たちはこれでいい、これが心地いい」というルールを見つけ、お互いに「ありがとう」を言い合える深海さんご夫婦は、素敵なパートナーシップを築かれています。
ふと、デコさんの過去の離婚の経験を振り返ると、心理的安全性は皆無。常に減点方式で加点はノーカウント。特性を笑いにしようとすると怒られる。
本当、真逆な日々を送っていたなと思います。今思えば、それは離婚になって当然だなと思います。ただ、そう思えるのもこうやって学びを深めて来たからです。個人的に今年は再婚が控えています。深海さんのエピソードに学び、夫婦円満を作って行けるようにしたいと思います。

深海さん、今回は素敵なエピソードを長文で丁寧にシェアしていただき、本当にありがとうございました！これからも旦那様と猫ちゃんと、お店の夢に向かって楽しく歩んでいってくださいね。

【追記】深海さんご本人が、ご自身のnoteで紹介してくださいました！

なんと、今回素敵なエピソードを寄せてくださった深海さんが、ご自身のnoteでこの記事の感想と「ご夫婦の裏話」を書いてくださいました！

深海さんのnoteを拝見すると、お二人の出会いは元職場の喫煙所で、会社のトラブルを一緒に乗り越えた「戦友」のような関係なのだそうです。だからこそ、どんなことにも柔軟に対応できる強固な信頼関係（チームワーク）が築かれているんですね。深く納得しました！

お互いの凸凹を認め合い、感謝とユーモアを忘れない深海さんご夫婦の温かいお人柄が伝わる素晴らしい記事です。僕の他のお悩み相談シリーズなども丁寧に紹介してくださっています（大感謝！）。 皆さんもぜひ、深海さんのnoteに遊びに行ってみてくださいね！

▼ 深海さんのnote記事はこちら！

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD夫婦円満の秘訣シリーズ

⓪その「幸せの理由」を教えてくれませんか？
①「縛らない」ことが最大の信頼
②ポンコツな部分は隠さずに見せよう！
③「やってもらって当たり前」を捨てる
④お互いやりたいようにやる。そして、それを許し合う。
⑤パートナーの好きなところが「すぐに忘れるところ」！？
⑥自分の機嫌は自分で取る！
⑦妻とはこうあるべきが一切ない幸福論
⑧マツコ・デラックス流、夫婦円満の秘訣

夫婦円満の秘訣をシェアしてください！

そして、この夫婦円満の和に加わってください。この和が広がれば広がるほどに、素敵な世の中になるのは間違いなしです。

「うちはこうやって乗り越えてます！」「こんな独自のルールがあります」 そんなあなたのエピソードが、今悩んでいる誰かの希望になります。 ぜひ、こちらのフォームから教えてください。（デコさんが全力で翻訳します！）

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夫婦円満シリーズとは逆に、夫婦のお悩みからその解決策を模索するためのシリーズが下記のシリーズです。

ADHD夫婦のお悩みシリーズ

①外弁慶な夫に疲れ果てました。
②趣味に没頭し家庭を顧みない夫に限界です。
③家族の忠告を無視して、他人を信じてしまうADHD夫
④一番近くにいるパートナーが、なぜ一番冷たいのか？
⑤「気づいた方がやる」は、ADHDにとって「デスゲーム」
⑥暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった
⑦「別れたい」と言った本人が、「別れたくない」とゴネる。
⑧ADHDの夫のために尽くしたことは無価値？
⑨ADHD・ASDには適格な指示を出すことが非常に有効です。
⑩ADHD夫に絶望したカサンドラ妻の方へ
ADHD夫婦のお悩みシリーズお客様の声
①「ずっと無価値だと思っていました」自分の足で歩き出すまでの記録

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