マツコ・デラックス流、夫婦円満の秘訣【ADHD夫婦円満の秘訣⑧】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

読者の皆様から寄せられたリアルな夫婦の形をご紹介する【ADHD夫婦円満の秘訣】シリーズ。 第8回目となる今回は、ちょっと趣向を変えた「番外編」をお届けします！

今回テーマにするのは、マツコ・デラックスさんの言葉です。 先日、YouTubeでマツコさんが「夫婦関係・人間関係」について語っている動画を見たのですが、これがもう…ADHD夫婦が生き抜くための教科書みたいだったんです！僕が書いてきた内容とめちゃくちゃ同じ事を話していたんですね。こちらがその元動画なので、良かったら見てみてくださいね。

言葉のチョイスが絶妙で言い当てが本当にうまいですし、「マツコさん自身もADHDなんじゃないのかな？」と思ってしまうほど、ADHDの僕たちが「パートナーにこうしてほしい！」と願うポイントがふんだんに盛り込まれていました。

今回は、マツコさんの痛快な言葉を引用しながら、それがADHD夫婦の「円満」にどう繋がっていくのか、1本の線で繋がるストーリーとしてデコさんが翻訳していきます！

『察してちゃん』はコミュニケーションのサボり、本当に痛快な言い当て妙な言葉ですよね！ これ、ADHDパートナーシップにおいて最も重要なすれ違いの元凶を見事に言い当ててくれています。

定型発達の方の文化では「言わなくても察する（空気を読む）」ことが優しさや愛情の証とされがちですが、言葉の裏を読むのが苦手なADHDの脳にとって、この日本の「察して文化」はハードモードなんですよね。「私が不機嫌なんだから普通わかるでしょ」って、それフキハラ～！無理、無理の無理。

マツコさんが言うように「言葉にしないと思いは存在しない」という前提をADHD夫婦間のルールにすることが、円満への第一歩になります。

これを聞いて、過去の連載でも僕が何度も反省してきた「正論のナイフ」と「密室での裁判」のお話だと思いました。

ADHDの「うっかり」や「忘れ物」に対して、「普通は忘れないでしょ！あなたっていつもそう！」と一般常識（正論）で人格を否定されると、僕らは防衛モードに入ってフリーズ（無視）してしまいます。逆に、僕らADHD側も、相手の感情をすっ飛ばして「事実（正論）」だけを理詰めでぶつけてしまうことがあります。

夫婦関係において「どちらが正しいか（論破）」は猛毒です。人格を責めるのではなく「困った行動（事実）」だけにフォーカスし、理屈抜きで「これを言われたら相手は傷つく（地雷）」という『地雷マップ』をしっかり頭に刻み込むことの方が本当は大切なんですね。そして、それを言わない。

これも僕がよく伝えていることです。昨日の記事でも伝えました。期待をしないことの大事さ。「普通の夫/妻ならこれくらいできるはず」という期待は、ADHD相手には落胆の原因になります。期待値をマイナスに設定する究極の「加点法」を取り入れることで、相手がしてくれたどんな小さなことにも「ありがとう」と心から感動できるようになります。小さなことへの感謝、これも過去の夫婦円満の秘訣にも何度も出てきています。

また、「誰にも干渉されない絶対領域が必要」という言葉も、過集中の時間や、脳のバッテリーを回復させるダウンタイム（睡眠や一人の時間）が不可欠なADHDにとって、命綱のような考え方です。お互いに干渉しすぎない「ちょっと冷たいかな」くらいの距離感を保ち、二人の間に風を通すことが、共倒れを防ぎます。

この「月に1回、不満をテーブルに並べる。ただし家の外で」というルール。 これ、僕が『ADHD結婚ドキュメント』でこれからやろうとしている「我が家の経営会議を、家ではなくカフェでやる」というルールと全く同じなんです！

家の中（密室）だと、どうしても感情的になったり、「察して」の甘えが出たりして、泥沼の裁判になりがちです。あえてカフェなど「他人の目がある外部」で行うことで、冷静に、フラットに不満を出し合い、解決策を話し合うことができます。中に会えてZOOMで家族会議をする夫婦なんていうのもいらっしゃいますよ。そして、光の速さの「ごめん」と、日常の「ありがとう」で関係をメンテナンスしていくのです。

最後に、

マツコさんのこの締めくくりの言葉に、夫婦円満という軸が一本の美しい線となって繋がっています。この内容は、こちらの記事の最後に載せた吉野弘「祝婚歌」という詩の内容にも本当に近いなと思いました。

どちらかが完璧になる必要はありません。お互いの「脳のOSの違い（不完全さ）」を認め、相手を無理に変えようとせず、自分たちが一番心地よい距離感とルールを見つけていくこと。

期待しすぎず、コミュニケーションをサボらず、不完全な二人でマイナスからのスタートを笑い合いながら、今日も「ありがとう」と感謝を伝える。それが、最高の夫婦の形なのだと改めてマツコさんの話を聞いて思いました。

こちらの動画はADHDの夫婦に対して話している動画ではありませんが、定形発達もADHDやASDの夫婦も同じような悩みを乗り越えて、同じような円満の形を作って行っているのだろうなとマツコさんの話を聞いて思わされもしました。

今回のYoutube動画があまりにも自分が伝えていた内容と被っていたので、番外編として載せさせてもらいました。

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD夫婦円満の秘訣シリーズ

⓪その「幸せの理由」を教えてくれませんか？
①「縛らない」ことが最大の信頼
②ポンコツな部分は隠さずに見せよう！
③「やってもらって当たり前」を捨てる
④お互いやりたいようにやる。そして、それを許し合う。
⑤パートナーの好きなところが「すぐに忘れるところ」！？
⑥自分の機嫌は自分で取る！
⑦妻とはこうあるべきが一切ない幸福論
⑧マツコ・デラックス流、夫婦円満の秘訣

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夫婦円満シリーズとは逆に、夫婦のお悩みからその解決策を模索するためのシリーズが下記のシリーズです。

ADHD夫婦のお悩みシリーズ

①外弁慶な夫に疲れ果てました。
②趣味に没頭し家庭を顧みない夫に限界です。
③家族の忠告を無視して、他人を信じてしまうADHD夫
④一番近くにいるパートナーが、なぜ一番冷たいのか？
⑤「気づいた方がやる」は、ADHDにとって「デスゲーム」
⑥暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった
⑦「別れたい」と言った本人が、「別れたくない」とゴネる。
⑧ADHDの夫のために尽くしたことは無価値？
⑨ADHD・ASDには適格な指示を出すことが非常に有効です。
⑩ADHD夫に絶望したカサンドラ妻の方へ
⑪「普通の夫婦」の常識を手放す！
⑫「わかった」は理解ではなく、その場しのぎの過剰適応
ADHD夫婦のお悩みシリーズお客様の声
①「ずっと無価値だと思っていました」自分の足で歩き出すまでの記録

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