暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった【ADHD夫婦のお悩み相談⑥】

こんにちは、ADHD専門 夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

『ADHD夫婦のお悩み相談室』。 前回から全4回にわたって、ある一人の女性の「15年間の戦いと、脱出の記録」をお届けしています。 彼女の名前は、しょうこさん（仮名）。ご自身もADHD/ASDの診断を受けながら、精神科看護師のパートナーと15年間連れ添い、そして今、大きな決断を下そうとしています。

第3回のテーマは、多くの人が陥る「共依存と自己否定のループ」についてです。 「なぜ、あんなに酷いことをされたのに戻ってしまったのか？」 自分を責め続けるあなたへ、その心のメカニズムと、自分を許すための処方箋をお届けします。

この現状をデコさんが翻訳します。

しょうこさん。 「暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった」。その事実をご自身で責め続けてこられたのですね。 「なんて馬鹿なことをしたんだ」と思うかもしれません。 しかし、デコさんは断言します。それはあなたが愚かだったからではありません。 愛着障害と発達特性を持つ脳が選んだ、ギリギリの「生存戦略」だったのかと想像します。

「恐怖」よりも「孤独」の方が命の危険だった
愛着障害を持つ人にとって、「孤独（見捨てられること）」は、「暴力」以上に強烈な恐怖として脳にインプットされています。 別れてからの2年間、あなたの脳は「一人ぼっちで生きていく恐怖」と毎日戦っていたはずです。 その恐怖に押しつぶされて心が壊れてしまう前に、脳は「たとえ暴力があっても、誰かと繋がること」を選びました。 それは、当時のあなたが生き延びるために必要な選択だったのです。

悪い記憶が薄れる「ADHDの特性」の副作用
ADHD脳の特徴として、「喉元過ぎれば熱さを忘れる（過去の痛みをリアルに思い出せない）」という傾向があります。 現在の「寂しさ」という強烈な刺激の前に、過去の「殴られた痛み」の記憶が薄れてしまい、「たまに優しく料理を作ってくれた楽しい記憶」だけがクローズアップされてしまったのです。 これは、ドーパミン（快楽物質）を求めるADHD脳が、あなたを孤独死させないためにかけた「バイアス（魔法）」でもあります。

デコさんが提案します。

しょうこさん。 「15年を無駄にした」と嘆く必要はありません。 その年月がなければ、今の「覚悟」は生まれなかったからです。僕自身も離婚で背負ったトラウマに何年も苦しめられましたが、それがあったからこそ今の制作意欲や結婚への意欲に繋がっています。もうかれこれ、7年になります。

当時の自分を「抱きしめて」許す
15年前の自分を責めるのはやめましょう。 当時のあなたは、一人で立つための筋肉がまだ足りなかっただけです。 「あの時は、戻るしかなかったんだよね」「寂しくて死にそうだったんだよね」と、震えていた過去の自分をイメージの中で抱きしめてあげてください。 過去の自分が生き延びてくれたおかげで、今の「気づいた私」がいるのですから。

「今」気づけたことが最大の勝利
多くの人が、一生気づかずに共依存の沼で生涯を終えると聞きます。 しかし、しょうこさんはいま気づきました。「このままではダメだ」「自分の人生を生きよう」と。 15年かかったのではありません。15年かけて、ようやく「一人で立つ準備」が整ったのです。 それは遠回りではなく、しょうこさんが安全に脱出するために必要な「助走期間」でした。

これからの時間は「自分のため」だけにある
後悔は、過去を変えようとするエネルギーです。でも過去は変えられません。 その莫大なエネルギーを、これからの「自分の快適な暮らし」を作るために使いましょう。 自分の好きな時にお茶を飲み、誰の顔色も伺わずに眠る。 その平穏な一日一日が、傷ついた15年間を必ず癒やしてくれます。

最後に

もっと早く気づけばよかった」と思うのは、しょうこさんが今、成長した証です。 人生で一番若いのは「今」です。 これはしょうこさんのNoteにも書かれていましたね。15年分の痛みを燃料に変えて、新しい扉を開けようとしているしょうこさんを、僕は心から尊敬し、応援しています。

デコさんも後悔を数えればキリがないですが、そのエネルギーは未来を作るために使っています。しょうこさんもがんばってください。

ご質問いただき本当にありがとうございました。
そして、この記事が同じように困っている誰かの役に立ちますように＾＾

ADHD夫婦のお悩みシリーズ

①外弁慶な夫に疲れ果てました。
②趣味に没頭し家庭を顧みない夫に限界です。
③家族の忠告を無視して、他人を信じてしまうADHD夫
④一番近くにいるパートナーが、なぜ一番冷たいのか？
⑤「気づいた方がやる」は、ADHDにとって「デスゲーム」
⑥暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった
⑦「別れたい」と言った本人が、「別れたくない」とゴネる。
⑧ADHDの夫のために尽くしたことは無価値？
⑨ADHD・ASDには適格な指示を出すことが非常に有効です。
⑩ADHD夫に絶望したカサンドラ妻の方へ
⑪「普通の夫婦」の常識を手放す！
⑫「わかった」は理解ではなく、その場しのぎの過剰適応

ADHD夫婦のお悩みシリーズお客様の声
①「ずっと無価値だと思っていました」自分の足で歩き出すまでの記録

『ADHD夫婦のお悩み相談室』

あなたが抱えている「夫婦喧嘩」や「日々のすれ違い」のエピソードを、僕に預けていただけませんか？ いただいたお悩みに対して、こちらの記事のようにNote記事を通して、デコさんがご相談に回答していきます。

■ 対象となる方
・ADHD当事者の方
・パートナーがADHD（またはその疑いがある）の方
※ADHDとASDの混合型の方も対象です。

■ デコさんの回答スタイル
こちらの記事、または過去の記事を参考にしてください。

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「こんな些細なことで相談していいのかな？」 そう思うことこそ、送ってください。 あなたが勇気を出して書いてくれたエピソードが、同じように苦しんでいる誰かの救いになります。

一人で抱え込まず、まずは吐き出してみてください。 僕が全力で受け止め、翻訳します。皆さんを救うように、あの頃の自分と元妻を救うように祈りを込めて回答を書かせていただきます。

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夫婦の形が100組あれば、悩みも100通りあります。 きっと、このシリーズに「終わり」はありません。

悩んでいる人がいる限り、僕はこの「翻訳」と「処方箋」を書き続けるつもりです。

あなたからのメッセージを、心からお待ちしています。 一緒に、解決の糸口を見つけましょう。

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD夫婦円満の秘訣シリーズ

⓪その「幸せの理由」を教えてくれませんか？
①「縛らない」ことが最大の信頼
②ポンコツな部分は隠さずに見せよう！
③「やってもらって当たり前」を捨てる
④お互いやりたいようにやる。そして、それを許し合う。
⑤パートナーの好きなところが「すぐに忘れるところ」！？
⑥自分の機嫌は自分で取る！

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