「やってもらって当たり前」を捨てる【ADHD夫婦円満の秘訣③】

こんにちは、ADHD専門 夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

「ADHDの特性があっても、めちゃくちゃ仲良く幸せに暮らしている夫婦の『幸せの理由』をシェアする」連載企画。 第3回目は、ケイジさん（40代・ADHD当事者）とジャムさん（50代・パートナー）ご夫婦のケースです。

ケイジさんと、ジャムさん（50代）。交際10年、結婚してもうすぐ10年という、約20年の歳月を共に歩んできたお二人のエピソードには、「長く一緒にいるための知恵」がギュッと詰まっています。

今回はお二人から別々に回答をいただきました！お互いへのリスペクトがパズルのようにカチッとハマっていて、本当に素敵な「相棒関係」なんです。

夫婦双方の視点から見えてくる「円満の秘訣」、さっそく見ていきましょう！

 ジャムさん（50代・パートナー）の円満の秘訣

 ケイジさん（40代・ADHD当事者）の円満の秘訣

デコさんが翻訳します。

ケイジさん、ジャムさん、素晴らしいエピソードをありがとうございます！ お互いの回答を読むだけで、約20年という時間をかけて築き上げてきた「揺るぎない信頼関係」が伝わってきます。

お二人がなぜこれほどまでに円満なのか、デコさんが脳科学と心理学の視点で「翻訳（分析）」させていただきます。

①「特別視しない」という究極の安心感と環境調整

ジャムさんの「相手をあまりADHDだと思わず普通に接している」というスタンス、実はこれが一番難しいことなんです。 でもジャムさんは、普通に接すると言いながら「物の定位置管理」「忘れ物や時間の声掛け」という、ADHDにとって最も必要な環境調整（外部メモリ化）を、息をするように自然に行ってくれています。
ADHDを「厄介な障害」として扱うのではなく、「ちょっと忘れっぽい相棒のサポート」くらいに軽やかに受け止めてくれている。このジャムさんの懐の深さこそが、ケイジさんがのびのびと生きられる最大の「安全地帯」になっていると言えます。

②メタ認知を鍛える最強のシステム「ポイント制」

ケイジさんの「ポイント制」の考え方、これはADHD当事者にとって超・画期的なシステムだと思います！
ADHDの特性として、自分のやりたいこと（衝動）に夢中になると、相手の都合や「自分がどれだけ相手に我慢させているか」を忘れてしまいがちです。 しかしケイジさんは、見えにくい「お互いの要求やワガママ」を脳内で「ポイント（点数）」として可視化することで、「自分ばかりが有利になっていないか」を客観視（メタ認知）しています。
「自分を棚に上げない」というルールを自分自身に課し、相手の突発的な要求もポイントで相殺して許容する。このフェアな精神が、無駄な衝突を見事に防いでいます。

③「やってもらって当たり前」を捨てる

ケイジさんの「自分ができないことには口は出さずに感謝を伝える。これは徹底しています」という言葉。これが全てを物語っています。
ジャムさんが文句も言わずに家事をしてくれたり、突拍子もない提案に乗ってくれるのは、ケイジさんが常に最大級の感謝とリスペクトを言葉や態度で伝えているからです。 ジャムさんもまた、ケイジさんの「記憶力の良さ」や「前向きさ」という特性の凸の部分をしっかり評価しています。
お互いの「できないこと」を責めるのではなく、「やってくれること」にフォーカスし合う。まさに「凸凹パズル」の理想形ですね。
ADHDの人の特徴として、いつも一緒にいる人に感謝を伝えることをおざなりにしがちです。感謝を伝えることを徹底する。当たり前に、いつも感謝を伝える。それぐらいの気持ちでいることが夫婦円満の秘訣かと思いました。

最後に

ケイジさんとジャムさんのエピソードから学べる円満の秘訣は、「お互いの『我慢』や『要求』のバランスをフェアに保ち、できないことは相手に任せて、ひたすら感謝を伝えること」です。
どちらかが一方的に我慢するのではなく、お互いが心地よくいられる独自のルール（ポイント制など）を見つけること。そして、何年経っても感謝を忘れないこと。ケイジさん、ジャムさん、約20年の重みと優しさが詰まったエピソードをシェアしていただき、本当にありがとうございました！読んでいて、二人見たいな夫婦関係良いなぁと心から羨ましく思いました。たくさん勉強させていただきました。

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD夫婦円満の秘訣シリーズ

⓪その「幸せの理由」を教えてくれませんか？
①「縛らない」ことが最大の信頼
②ポンコツな部分は隠さずに見せよう！
③「やってもらって当たり前」を捨てる
④お互いやりたいようにやる。そして、それを許し合う。
⑤パートナーの好きなところが「すぐに忘れるところ」！？
⑥自分の機嫌は自分で取る！
⑦妻とはこうあるべきが一切ない幸福論
⑧マツコ・デラックス流、夫婦円満の秘訣

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そして、この夫婦円満の和に加わってください。この和が広がれば広がるほどに、素敵な世の中になるのは間違いなしです。

「うちはこうやって乗り越えてます！」「こんな独自のルールがあります」 そんなあなたのエピソードが、今悩んでいる誰かの希望になります。 ぜひ、こちらのフォームから教えてください。（デコさんが全力で翻訳します！）

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夫婦円満シリーズとは逆に、夫婦のお悩みからその解決策を模索するためのシリーズが下記のシリーズです。

ADHD夫婦のお悩みシリーズ

①外弁慶な夫に疲れ果てました。
②趣味に没頭し家庭を顧みない夫に限界です。
③家族の忠告を無視して、他人を信じてしまうADHD夫
④一番近くにいるパートナーが、なぜ一番冷たいのか？
⑤「気づいた方がやる」は、ADHDにとって「デスゲーム」
⑥暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった
⑦「別れたい」と言った本人が、「別れたくない」とゴネる。
⑧ADHDの夫のために尽くしたことは無価値？
⑨ADHD・ASDには適格な指示を出すことが非常に有効です。
⑩ADHD夫に絶望したカサンドラ妻の方へ
ADHD夫婦のお悩みシリーズお客様の声
①「ずっと無価値だと思っていました」自分の足で歩き出すまでの記録

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