マリッジブルーの決定打！？ブロッコリー放置事件【ADHD新婚ドキュメント④】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

この4月から婚約者の「ボコさん」と同棲を始める僕たちの、リアルな軌跡を綴る新連載デコさんとボコさんの『ADHD新婚ドキュメント』。

前回（第3話）は、いよいよ物件の本契約という直前に、ボコさんが「強い不安と孤独感（マリッジブルー）」を抱えていたことが発覚し、急遽会議を開いたお話をしました。

今回はその続きです。 昨日、僕たちは駒沢公園で一緒にお昼を食べ、その後にコーヒーを飲みながら、さらに深い「すり合わせの対話」を行いました。もちろん今回も、お互いの感情をフラットに整理するために、スマホで音声を録音しながらの作戦会議です。

そこで飛び出したのは、ADHDと定型発達のすれ違いを象徴する「ある野菜」を巡る、痛切な事件でした。

「普通は〇〇でしょ？」がADHDをフリーズさせる

公園での対話は、再び「家探しの時に、僕が同行しなかった件」の振り返りから始まりました。

ボコさんの中には、まだモヤモヤが残っていました。

これに対する僕（ADHD側）の感覚はこうです。

日本的なコミュニケーション（特に定型発達の方）では、「遠慮して一度断る」「相手に察してもらう」という文化が根付いています。しかし、言葉の裏を読むのが苦手なADHDにとって、この「察して文化」はハードモードすぎます。「いらない」と言われたら、本当にいらないのだと処理してしまうのです。

そして、僕がもう一つボコさんに伝えたのは、「普通は」「常識では」という言葉（正論）で詰められることへの強い抵抗感でした。 「普通は一緒に来るでしょ」と一般論で責められると、ADHDは防衛モードに入ってしまいます。「世間の常識」を理由にして相手を正当化するのではなく、「私は来てほしかった」と「自分の感情」をストレートに伝えてほしい、とお願いしました。

マリッジブルーの決定打！？「ブロッコリー放置事件」

すると、ボコさんの口から、彼女の心を蔑ろにされたと感じた「象徴的な出来事」が語られました。 それが「ブロッコリー放置事件」です。

数日前、ボコさんが僕の健康を気遣って、ブロッコリーをプレゼントしてくれました。 しかし僕は、それを自分のリュックの中に入れたまま、なんと3日間も放置してしまったのです。その後、ハッと気づいてリュックから出し、他の野菜と同じように床に置いておいたのですが、すでに傷んでしまっていました。 本来なら、ボコさんが家に来る前に捨てておくべきだったのですが、そのまま放置してしまっていたのが僕の最大のミスでした。

ボコさんが僕の家に遊びに来た時、無残な姿になっているブロッコリーを見て、彼女は深いショックを受けました。

ボコさんはその場で僕を問い詰めることはせず、数日間一人でモヤモヤを抱え込みました。そして、一人で考えるうちに「この人はもしかして、人の気持ちを平気で踏みにじるダメな人なんじゃないか」と、勝手な想像で僕の人柄まで否定しそうになっていたそうです。これが、マリッジブルーを加速させる大きな要因になっていました。

悪意ゼロの「忘却」が、愛情を削っていく

この話を聞いて、僕は猛烈に反省し謝りしました。

もちろん、僕に悪意は1ミリもありません。ボコさんの気持ちを粗末にしたわけでもありません。 ただ、その週は僕が風邪を引いて体調不良だったこと。そして何より、ADHD特有の「目の前から見えなくなると、存在そのものを忘れてしまう（ワーキングメモリからの消失）」という特性と、「後でやろうと思って忘れる（実行機能の弱さ）」が最悪の形で発動してしまったのです。

「悪気のないうっかり」や「忘れ物」。 ADHD当事者からすれば「ただ忘れていただけ」なのですが、パートナーからすると「私の存在や愛情を軽んじられた」という強烈なダメージになります。これが積み重なることで、定型パートナーはカサンドラ症候群へと陥っていくのです。

対立を防ぐ魔法の言葉「アイメッセージ」と「期待せずに頼る」

この「ブロッコリー事件」と「察してすれ違い」を踏まえて、僕はこれからの二人がうまくやっていくための2つの具体的なルールを提案しました。

① 「期待」するのではなく、具体的に「頼る」こと
「言わなくてもやってくれるだろう」という曖昧な期待は、ADHDには通用しません。期待が外れて勝手に絶望するくらいなら、「期待はせずに、具体的に〇〇してほしいと指示（依頼）する」こと。これが一番お互いのメンタルを守ります。

② ユー（You）メッセージを捨て、「アイ（I）メッセージ」で伝えること
モヤモヤした時、「（あなたは）なんでブロッコリーを放置するの！」「（あなたは）普通来るでしょ！」と、相手（You）を主語にすると、どうしても攻撃的になります。
そうではなく、自分（I）を主語にする心理テクニックを提案しました。 「せっかくあげたブロッコリーが放置されてて、（私は）悲しかったな」 「（私が）不安だから、不動産屋に一緒についてきてくれたら（私は）嬉しいな」
こう言われれば、僕も「ごめん！悲しい思いをさせたね。次から気をつけるよ」と素直に受け止めることができます。そして何より、不満を何日も溜め込んで脳内で相手をモンスター化させる前に、「その場でアイメッセージで言う」という約束を交わしました。

言葉が現実を作る。そして物件の最終確認へ

さらに、ボコさんは、依然として「嫌われたらどうしよう」「いつか冷められて、離婚と言われるのが怖い」という恐怖心を抱えていると言います。

僕は、「不安があるからこそ、こうして会話（対話）ができるんだよ」と伝えました。 ボコさんの不安のお陰で二人で決めないと行けないことを話すことができるんだよ。僕も一人だっと楽観的に考えて、別に話さなくてもいいかな。っとそんな風に判断しがちになります。
「どうせやってくれない」とネガティブな言葉を吐くのではなく、「こうしてくれたら私は嬉しい」とポジティブな言葉に出して相手を褒める。そうやって投げかけた言葉が、相手の自信になり、理想の夫婦という「現実」を作っていくのだと。

話し合いの最後、少し表情が明るくなったボコさんと一緒に、彼女が選んだ物件の周辺（スーパーやコンビニへの道のり）を二人で歩いて確認しに行きました。外からの見学でしたがすごく素敵な物件での新婚生活を始められるイメージに胸が躍りました。

「察して」の壁も、ブロッコリーの悲劇も乗り越えて。 僕たちの「幸せの価値基準」を合わせる旅は、まだ始まったばかりです。次回こそは、以前に作った話し合いのリストについて話し合いができればと思います。

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD新婚ドキュメントシリーズ

①ADHD夫婦の同棲と物件選び
②結婚前に話し合うべき10のリスト
③マリッジブルー？結婚やめるの？
④マリッジブルーの決定打！？ブロッコリー放置事件
⑤ADHDの僕が失敗の数だけ得て来たスキル
⑥「親と子の関係」を全力で回避！
⑦本当に凸凹だけど、笑って許せたらOK
⑧東京タワーでプロポーズしてきました。
⑨同棲生活1か月での「我が家の経営会議#01」
⑩彼女の誕生日を忘れる。それってADHDなの？
⑪ADHDの特性を盾にして、意見を押し付けられている
⑫「だらしない」のか「ADHD」なのか
⑬ADHDはパートナーと無理な約束はしないこと！
⑭世界を理解することは、世界を好きになること『さよなら、僕の英雄』
⑮「どうせ変わらない」と対話を諦めた瞬間
⑯話しかけても無視される
⑰なぜ脳は「悪口」に反応するのか？
⑱僕には言葉が届かないと思われているショック
⑲早く片付けてではなく、彼を嫌いになるのが怖かった
⑳夫婦の時間がなかなか取れていないけど大丈夫？
㉑ゴミ捨てを忘れたことから勃発した夫婦喧嘩
㉒離婚する人が多いからこそ、僕らは準備しておきたい。
㉓朝に「最初の一歩」を作ると、その日が動き出す
㉔夫婦関係がうまくいかないのは相手に期待するから？