なぜ脳は「悪口」に反応するのか？【ADHD新婚ドキュメント⑰】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

ADHDで凸凹な僕と、パートナーのボコさんとの新婚生活をお届けする「新婚ドキュメント」シリーズ。

前回の記事では、家の近くにあるロイヤルホストでの「家族会議」から、僕のスマホ過集中への具体的な対策や、ADHDの特性を活かした役割分担についてのお話をお届けしました。

今回はその続きです。家事の分担や行動ルールが決まり、お互いにすっきりしたところで、会話はさらにディープな「他人の悪口」についての議論へと移っていきました。

実はここに、僕たち人間が良好な関係を築くための、とても大切な鍵が隠されていたのです。

 「悪口って簡単だよね」ボコさんの素朴な疑問

家族会議の流れから、世間一般のコミュニケーションのあり方へと話題が変わったとき、ボコさんがふと、こんな疑問を口にしました。

ボコさんはさらに「女性ならではの悪口文化」の難しさについても教えてくれました。

男性社会で生きたきた僕としては、そういった同調圧力はそこまで感じないで生きてきたように思いますが、確かに学生時代から女性がそういった話をしているのはよく耳にするよなと思いました。そっか、生き抜くための戦略として同調しているという側面もあるんだと思いました。そして、これは多くの人が無意識に縛られている「同調圧力」と「自己防衛」のリアルだなと感じました。

なぜ脳は「良いところ」より「悪口」に反応するのか？

では、なぜ僕たち人間は、人の良いところよりも悪いところを簡単に見つけ、反応してしまうのでしょうか。

これには、人間の脳が持つ「生存本能」に理由があります。

大昔、原始の時代から、人間は「あそこに危険な猛獣がいる」「あそこの崖は危ない」といった『恐怖や危険をいかに察知して避けるか』というシステムを脳の最深部にプログラムして生き延びてきました。安全を確保するための本能だからこそ、僕たちの脳は「ネガティブな情報」に対して過剰に、かつ最優先で反応するようにできているのです。

だからこそ、集団の中でも「あいつはこういう悪いところがある」というネガティブな情報を共有して、自分のポジションを安全に保とうとする。悪口の引き金は、この脳の本能的な防衛システムにあります。

でも、本能のままに悪いところばかりを口にして、外で「悪口」として発散していると、脳がどんどん相手を「嫌いなやつ」として再認識してしまいます。これこそが、関係を壊す見えない下り階段になってしまうのです。

「人の不幸は蜜の味」とよく言われますが、これは脳科学的にも快楽ホルモンの「ドーパミン」が分泌されるためと説明されることがあります。ドーパミンに弱いADHDにとっては注意が必要ですね。さらに、悪口や噂話は一瞬の快感をもたらす一方で、人間関係を損なう原因にもなるばかりか、自分の心身にもストレスになるので注意が必要です。

相手をトータルで見て、褒めるフェアな視点

僕は普段から、色んな人とコミュニケーションを取る中で、意識していることがあります。それは、「相手の良いところを見つけたら、言語化して伝えること」です。

ボコさんに対して、基本的にめちゃくちゃ褒めるようにしています。小さなところから、大きなところまで大げさとは言いたくないですが、ことあるごとに褒めています。

人間ですから、悪いところもあれば、良いところも絶対にあります。 大切なのは、「相手をトータルで見る」ということです。

「こういう良くない部分もあるけれど、ここは本当に素晴らしいよね」と、バランスよく感じ取って言葉にすること。これが人間関係を良好に保つために、一番フェアなやり方です。

人を好きになれば、世界を丸ごと好きになれる

他人の愚痴や悪口を振りまくよりも、 「この前、あの人がこのプロジェクトをめっちゃ頑張ってて感動したんですよ！」 「あの人のこういうところ、本当に素敵ですよね！」 と、嫌な話ではなく良い話してコミュニケーションをとる方が、巡り巡って自分に良い話が返ってきます。

お互いのリアルな本音を話し、その人の良い部分も悪い部分も含めて「トータルで理解する」と、僕たちは目の前の人のことをどんどん好きになれます。

そして、目の前の人を一人、また一人と好きになっていくプロセスこそが、実は「この社会や、世界を今より好きになること」になるののです。

自分の周りに好きな人、応援したい人が溢れていたら、それだけで人生の居心地ってより良くなりますよね。

「悪口」というドーパミンと本能の罠に引っかからず、意識して「良いところをシェアする文化」を作っていくこと。そして、僕たちの新婚生活を「世界を好きになるため研究室」にしていけたらなと思います。

夫婦関係のすれ違いや、パートナーへの不満を溜め込んで悩んでいる方。いつでもこちらからお気軽にご連絡くださいね。デコさんのLINE知ってる方はLINEでも大丈夫ですよ！

【交流会・イベント情報】

ADHD・ASDの人間関係、本音で話せる居場所がない、ゆっくりと自分と向き合う時間を作りたい。……という方。是非、デコ会や哲学カフェにご参加ください。情報は下記にあります。

8月21日　デコ会　(残7名)　(デコ会ってどんな交流会？)

8月24日　ADHD・ASDの哲学カフェ#04（残4名）(哲学カフェとは？)

ADHD新婚ドキュメントシリーズ

①ADHD夫婦の同棲と物件選び
②結婚前に話し合うべき10のリスト
③マリッジブルー？結婚やめるの？
④マリッジブルーの決定打！？ブロッコリー放置事件
⑤ADHDの僕が失敗の数だけ得て来たスキル
⑥「親と子の関係」を全力で回避！
⑦本当に凸凹だけど、笑って許せたらOK
⑧東京タワーでプロポーズしてきました。
⑨同棲生活1か月での「我が家の経営会議#01」
⑩彼女の誕生日を忘れる。それってADHDなの？
⑪ADHDの特性を盾にして、意見を押し付けられている
⑫「だらしない」のか「ADHD」なのか
⑬ADHDはパートナーと無理な約束はしないこと！
⑭世界を理解することは、世界を好きになること『さよなら、僕の英雄』
⑮「どうせ変わらない」と対話を諦めた瞬間
⑯話しかけても無視される
⑰なぜ脳は「悪口」に反応するのか？
⑱僕には言葉が届かないと思われているショック
⑲早く片付けてではなく、彼を嫌いになるのが怖かった
⑳夫婦の時間がなかなか取れていないけど大丈夫？
㉑ゴミ捨てを忘れたことから勃発した夫婦喧嘩
㉒離婚する人が多いからこそ、僕らは準備しておきたい。
㉓朝に「最初の一歩」を作ると、その日が動き出す
㉔夫婦関係がうまくいかないのは相手に期待するから？