彼女の誕生日を忘れる。それってADHDなの？【ADHD新婚ドキュメント⑩】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

この春から婚約者の「ボコさん」と同棲を始める僕たちの、リアルな軌跡を綴る連載『ADHD新婚ドキュメント』。

東京タワーでのプロポーズも無事に成功し、ファミレスでの「家族の経営会議」で同棲生活のルールも決まり、いよいよ新婚生活も順風満帆！……と言いたいところなのですが。

やってしまいました。デコさん、痛恨の極みとも言える大失態です。 今回は、僕のリアルなやらかしエピソードを通じて、ADHDの「記憶の抜け落ち」メカニズムと、パートナーの不安について深く掘り下げてみたいと思います。

結婚式の甘い話し合いの直後に……

実は、この大事件が発覚した日の朝、僕たちはこれからの未来について、とても大事な話をしていました。

「籍はいつ入れようか？」
「結婚式はどうしようか？」

僕は一生に一度の記念として「結婚式をしたい派」だったのですが、ボコさんは「結婚式はしたくない。その分、旅行にお金を使いたい」という現実派。 そこで僕が、「じゃあ、結婚式の費用は全部僕が出すとしたらどう？」と提案してみたんです。すると彼女は、「それはそれでデコさんに悪いから」「うーん、でもちょっと考えておくね」と少し前向きに検討してくれていました。

「よしよし、二人の未来に向けてまた良い話し合いができたぞ！」 そんな風に、愛する人との結婚に向けた幸せな余韻に浸っていた……まさにその直後のことでした。この見事なまでの落差が、さらなるドラマチックな悲劇を生むことになります。

カレンダーを見て凍りついた瞬間

ほんとそんな話をしていたすぐの出来事です。ファミレス会議で決めた「ゴミ出しの日」をカレンダーで確認していた時のことでした。

「よしよし、燃えるゴミは僕が……ん？」

今週末、5月23日（土）の予定欄に目が止まりました。 そこには、僕が張り切って申し込んだ「ゆるグレ × 当事者会団体コラボ企画 in 東京都障害者福祉会館」という交流会の予定を入れていたことを思い出しました。

「あれ？ 5月23日って……なんか他になかったっけ？」

…………。

「そうだ、ボコさんの誕生日だ！！！！！」

一瞬で全身から冷や汗が噴き出しました。 僕は、彼女の誕生日の「日中」にガッツリ自分の交流会の予定を入れ、彼女には「交流会が終わった後、夜にご飯でも行こう」と伝えてしまっていたのです。

つい先々週、お昼から二人でいろいろなお店を周り、彼女から僕への誕生日プレゼントを買ってもらい、その後にに東京タワーでプロポーズをしたばかり。それなのに、僕は彼女の誕生日当日の予定を完全にすっ飛ばし、自分の交流会を入れていたのです。。。

「プロポーズの直後に、彼女の誕生日に夜だけご飯なんて、絶対に嫌だ。ひどすぎる。自分がしてもらったこと以上のことを返したい。」 そう猛省した僕は、すぐにボコさんに忘れていたことを謝り、「交流会はキャンセルして、その日はお祝いさせてほしい」と伝えました。彼女は特に予定も入れず、スケジュールを空けてくれていたみたいです。本当に申し訳ないことをしました。

ボコさんの本音「それってADHDなの？」

でも、僕には一つ疑問がありました。 「僕が『この日、交流会に行くね』って言った時、なんで『その日、私の誕生日だけど？』って言ってくれなかったの？」

そう尋ねると、ボコさんは少し寂しそうにこう言いました。 「気づいてたよ。でも、デコさんにとってそれくらい大事な交流会なのかなって思って、言えなかったの。」

それを聞いて、僕は「そこは気づいた時点で言ってよ！」と返してしまったのですが……その直後、ボコさんから非常に核心を突く言葉を言われました。

「私の誕生日を忘れるのって、ADHDだからなの？ それとも、私への関心が薄いからなの？ 何が原因なのかわからないよ」

この言葉に、僕はハッとしました。 彼女にとって一番辛かったのは、「誕生日を忘れられたこと」そのもの以上に、「自分の誕生日はさほど大事なことだと思われていないのではないか」さらには「自分は大切にされていないのではないか」という不安だったのです。

ADHDの脳内で何が起きていたのか？

「ADHDだからなのか？ 気にしていなかったのか？」 自分でも一瞬わからなくなりました。僕はもちろん彼女を愛しているし、5月に彼女の誕生日があることもちゃんと知っていました。

でも、間違いなくADHDの影響は受けています。 彼女も日々、僕が家を出ては「あ、スマホ忘れた」「あ、財布忘れた」と何度も家に戻ってくる姿を見て、僕のADHD的な特性をリアルに目の当たりにしています。そして、このnoteもしっかり読んでくれてもいます。それでもこうした事で、相手にとっては自分は大切にされていない、自分は愛されていないと思わせてしまうことをリアルに体験したわけです。

僕にできることと言えばは、なぜADHDがこういうことをしてしまうのかということを説明すること。そして、同じことがまた起きないように仕組みを導入することの2点です。

では、なぜ「大好きな人の誕生日」という重要な情報が、予定を入れる時にポロッと抜け落ちてしまったのでしょうか？ これには、ADHD特有の脳のメカニズムが深く関わっています。ボコさん、そして同じように悩むパートナーの方々に向けて、少し詳しく説明させてください。

① 点と点が繋がらない「ワーキングメモリのバグ」
僕たちは「5月23日が誕生日」という知識は持っています。しかし、カレンダーを見て「5月23日に交流会がある」という情報を処理する時、脳のワーキングメモリ（作業記憶）の容量が極端に狭いため、「5月23日＝ボコさんの誕生日」というファイルを引き出すことができず、点と点が結びつかないのです。簡単に言うと、誕生日を覚えてはいるけど、交流会の予定を入れる時にその日が彼女の誕生日だと気が付いていないのです。

② 「過集中」による視野の狭窄
最近の僕は、「自分でデコ会を主催する」「他の主催者と交流する」ということにドーパミンがドバドバ出ており、完全な「過集中」状態にありました。ADHDの過集中は、一つのことにフォーカスすると、それ以外のすべての情報（たとえそれが恋人の誕生日であっても）が視界から消え去ってしまうという恐ろしい副作用があります。こちらのことで脳の大部分が支配されていたのを実感します。

③ ビッグイベント後の「強烈な安堵（燃え尽き）」
これが一番大きかったかもしれません。つい先日、「東京タワーでのプロポーズ」という人生の一大イベントを終えたばかり。ADHDは、大きなプレッシャーやタスクから解放されると、脳が一気にオフモードになり、信じられないほど注意力が散漫になります。「プロポーズ成功した！大仕事終わった！」という安堵感が、直後の彼女の誕生日への注意力を根こそぎ奪ってしまったのです。

対策はする、でも愛情とは切り離してほしい

もちろん、「ADHDだから仕方ないよね」と開き直るつもりは毛頭ありません。 忘れないようにGoogleカレンダーに予定を入れ、通知を設定し、ダブルチェックをする。そうやってシステムで防ぐ努力は毎日しています。カレンダーアプリは僕の脳の外部ストレージとして、本当に助けてくれています。

でも、ヒューマンエラーは絶対にゼロにはなりません。 今回のように、カレンダーを見ているのになぜか予定を入れてしまうバグが起きます。

だからこそ、ボコさんに、そして読者の皆さんにお伝えしたいのです。 ADHDのパートナーが記念日を忘れたり、約束をすっぽかしたりした時、どうか「私のことが好きじゃないからだ」「私に関心がないんだ」と、愛情と結びつけて自分を傷つけないでください。

僕たちは、心の中では相手を深く愛し、大切に思っていても、脳の構造上、どうしてもエラーを起こしてしまう生き物なのです。

「自分は無意識で忘れていたんだから、気が付いたら言ってよ！」と相手に責任を押し付けるのは僕の悪い癖でした。これからは、僕のシステムエラーをカバーしてもらうために、「もし僕が変な予定を入れていたら、遠慮せずに『それ私の誕生日だよ！』とツッコミを入れてね」とお願いする関係性を築いていきたいと思います。

あと、大きな原因としては、彼女の誕生日は忘れない。大丈夫という過信がありました。そのため、Googleカレンダーに一番大事なボコさんの誕生日が入れていませんでした。今後は最重要課題としてボコさんの誕生日をGoogleカレンダーに入れます。自分は忘れやすい人間であることを自覚して、それでも大丈夫な仕組み作りがADHDには大事なのだと言う戒めになりました。

今週末の5月23日は、交流会はお休みして、ボコさんのために全力でお祝いをさせていただきます！！ イベントはキャンセルさせてもらいました。

ADHD新婚ドキュメントシリーズ

①ADHD夫婦の同棲と物件選び
②結婚前に話し合うべき10のリスト
③マリッジブルー？結婚やめるの？
④マリッジブルーの決定打！？ブロッコリー放置事件
⑤ADHDの僕が失敗の数だけ得て来たスキル
⑥「親と子の関係」を全力で回避！
⑦本当に凸凹だけど、笑って許せたらOK
⑧東京タワーでプロポーズしてきました。
⑨同棲生活1か月での「我が家の経営会議#01」
⑩彼女の誕生日を忘れる。それってADHDなの？
⑪ADHDの特性を盾にして、意見を押し付けられている
⑫「だらしない」のか「ADHD」なのか
⑬ADHDはパートナーと無理な約束はしないこと！
⑭世界を理解することは、世界を好きになること『さよなら、僕の英雄』
⑮「どうせ変わらない」と対話を諦めた瞬間
⑯話しかけても無視される
⑰なぜ脳は「悪口」に反応するのか？
⑱僕には言葉が届かないと思われているショック
⑲早く片付けてではなく、彼を嫌いになるのが怖かった
⑳夫婦の時間がなかなか取れていないけど大丈夫？
㉑ゴミ捨てを忘れたことから勃発した夫婦喧嘩
㉒離婚する人が多いからこそ、僕らは準備しておきたい。
㉓朝に「最初の一歩」を作ると、その日が動き出す
㉔夫婦関係がうまくいかないのは相手に期待するから？