夫婦関係がうまくいかないのは相手に期待するから？【ADHD新婚ドキュメント24】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

先日、ボコさんと朝ごはんを食べながら、なんとなく夫婦の話になりました。別に「今日は夫婦会議をしましょう」なんて始まったわけじゃありません。本当にいつもの会話です。「食べっぱなし、飲みっぱなし、やりっぱなしとかあるよね」そんな話から始まりました（笑）。

「もう期待してない」って、それでいいのかな

ボコさんから、「自然にできる人だったらいいのになって思うけど、人に期待したらダメって言うから、もう期待してない」という話が出ました。友達にも言われたし、YouTubeなんかでも「夫婦関係がうまくいかないのは相手に期待するからです」みたいな話を見たらしい。

確かに、相手に「これくらいやって当然でしょ」と求め続けると苦しくなりますよね。「普通は電気消すでしょ」「普通は食べたら片付けるでしょ」「夫なんだからこれくらいやってよ」。でも、それって結局、自分の中にある「こうするべき」を相手にも求めているわけです。だから「期待しすぎない」というのは大事だと思います。

でも僕は、「もう相手には何も期待しません」まで行ってしまうと、それもちょっと違うんじゃないかと思うんですよね。夫婦なのに何も期待しない。何も頼まない。何も言わない。それって、寂しいし、終わりの始まりみたいな雰囲気もあります。大事なのは期待をゼロにすることじゃなくて、「これは自分の希望なんだ」と分かった上で、相手と相談することなんじゃないかと思っています。

消せないなら、自動で消えるようにすればいい

そんな話をしていたら、トイレの電気の話になりました。僕、昔から電気を消し忘れるんですよ（笑）。でも今は、トイレをセンサー式にしたので、問題にならなくなりました。忘れても勝手に消えるので。僕が頑張って「絶対に電気を消すぞ！」と努力したわけじゃありません。勝手に消えるようにしただけです。

これ、めちゃくちゃADHD夫婦には大事だと思っています。できないことがあった時、「なんでできないの！」「次から気をつけて！」を何十回繰り返しても、できないものはできなかったりする。だったら、「どうしたら、できなくても困らない状態にできる？」を考えた方が早い。

トイレがうまくいったので、「廊下もセンサーにしたらいいんじゃない？」という話にもなりました。こういうのが僕の好きな「仕組み化」です。夫婦喧嘩を減らすために、人間を変えようとするんじゃなくて、環境を変える。僕はこっちの方が好きです。

最近、二人の時間がちょっと楽しくなってきた

そんな話をしながら、最近の僕たちについても話しました。週末の朝に二人で散歩したり、犬を見に行ったり、そのまま喫茶店に入ってモーニングを食べたりしています。これが結構いいんですよね。平日はデコ会の人と朝活して、週末はボコさんと朝活って感じです。

「夫婦関係改善のために朝散歩をしましょう！」なんて始めたわけじゃないです（笑）。ただ犬を見に行きたいとか、コーヒー飲みたいとか、それだけ。でも結果的に、一緒に歩いていると話すし、カフェに入ったらまた話す。先日はたまたま同じマンションの知り合いにも会って、その人とも喋り込んだりして。なんか最近、二人でいる時間そのものが以前より楽しくなっている感じがあります。ボコさんにも、「最近、二人の時間が楽しくなってるんじゃない？」と言われました。確かにそうかもしれません。

何のためでもない時間が、実はすごく大事

昨日の記事にも書きましたが、最近僕は「平和な時間を増やす」ということを考えています。夫婦関係で問題が起きると、「これをどう直す？」「どう解決する？」と考えがちです。僕は特にそうです。でも、問題を一つずつ潰すだけじゃなくて、そもそも楽しく過ごせている時間を増やせばいいんじゃないかと思っています。

散歩でもいい。カフェでもいい。一緒にテレビを見るでもいい。犬を見るでもいい。何でもいいんですよね。何をするかより、「なんかいいな」と思える時間が増えることの方が大事なのかもしれません。

犬がいるから散歩に行く。散歩に行くから会話が生まれる。会話するからお互いのことを少し知る。そうやって一個のことが次につながっていく。これって結構大きいと思います。

それでも生活は、めちゃくちゃ現実的です（笑）

その後の僕たちの会話は、睡眠時間の話になったり、仕事の話になったり、健康診断の話になったり、胃カメラの話になったり、最終的には親知らずを抜くのが怖いという話になりました（笑）。夫婦って、こんな感じですよね。毎日「愛とは何か」「夫婦とは何か」なんて話しているわけじゃない。「明日何時に起きる？」「これ買っといて」「病院行った？」「それ怖くない？」そんな話を延々としている。

でも僕は最近、こういうどうでもいい話を普通にできること自体が、幸せなんじゃないかと思うようになりました。以前の結婚生活では、話すこと自体がどんどん難しくなった時期がありました。だから今、カレーを食べながら、電球の話をして、犬の話をして、親知らずの話までしている（笑）。それって僕にとってはありがたいことなんですよね。当たり前のことなんてないんですよ。いつなん時この平和が崩れるとも限らない。またデコさんが脳梗塞になる可能性だってあるんです。ボコさんが急に大病に見舞われるかもしれません。

「期待しない」より、伝えて、仕組みにして、一緒に楽しむ

夫婦関係で「相手に期待しない方がいい」という話はよく聞きます。僕も、相手を自分の思い通りに変えようとしないことは大切だと思います。でも僕たちは、全部を諦めて「期待しない夫婦」になりたいわけじゃない。

嫌なことがあれば伝える。できないことがあれば仕組みにする。お互いに譲れるところは譲る。そして、一緒に楽しめることを増やしていく。そんな感じでいいんじゃないでしょうか。

トイレの電気を自動にするだけで喧嘩が一個減るなら、それでいい。犬を見るために早起きできて、そのあと二人でモーニングできるなら、それもいい。

夫婦関係って、大きな話し合いだけで作られるんじゃなくて、こういう小さな「いいじゃん」が積み重なってできていくものなのかもしれません。

そして今日も僕たちは、そんな話をしながら朝からカレーを食べていました（笑）。新婚生活、まだまだ実験中です。朝からカレー食べてたのはデコさんで、ボコさんはシナモントースト食べてました＾＾

11月24日、オンラインで対話会を開催します

ADHDパートナーシップ対話会では、こうした問いを毎週オープンチャットに投げています。まずは読むだけでも大丈夫です。そして、11月24日にはオンラインでADHDパートナーシップ対話会を開催します。

恋愛・夫婦関係について「正解を教えてもらう場所」ではなく、自分を知って、相手を知って、「この二人ならどうしたらうまくやっていけるんだろう？」を一緒に考える場所です。まずはオープンチャットに入ってみるか、11月24日のオンライン対話会に参加してみてください。

オープンチャットはこちらから！匿名で参加できます。無料です。

恋愛・夫婦関係って、問題が起きてから話すだけじゃなくて、平和な時にも一緒に考えておくといいんじゃないかなと思っています。一緒に、いろんな問いを考えていきましょう。

ADHD新婚ドキュメントシリーズ

①ADHD夫婦の同棲と物件選び
②結婚前に話し合うべき10のリスト
③マリッジブルー？結婚やめるの？
④マリッジブルーの決定打！？ブロッコリー放置事件
⑤ADHDの僕が失敗の数だけ得て来たスキル
⑥「親と子の関係」を全力で回避！
⑦本当に凸凹だけど、笑って許せたらOK
⑧東京タワーでプロポーズしてきました。
⑨同棲生活1か月での「我が家の経営会議#01」
⑩彼女の誕生日を忘れる。それってADHDなの？
⑪ADHDの特性を盾にして、意見を押し付けられている
⑫「だらしない」のか「ADHD」なのか
⑬ADHDはパートナーと無理な約束はしないこと！
⑭世界を理解することは、世界を好きになること『さよなら、僕の英雄』
⑮「どうせ変わらない」と対話を諦めた瞬間
⑯話しかけても無視される
⑰なぜ脳は「悪口」に反応するのか？
⑱僕には言葉が届かないと思われているショック
⑲早く片付けてではなく、彼を嫌いになるのが怖かった
⑳夫婦の時間がなかなか取れていないけど大丈夫？
㉑ゴミ捨てを忘れたことから勃発した夫婦喧嘩
㉒離婚する人が多いからこそ、僕らは準備しておきたい。
㉓朝に「最初の一歩」を作ると、その日が動き出す
㉔夫婦関係がうまくいかないのは相手に期待するから？