話しかけても無視される【ADHD新婚ドキュメント⑯】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

ADHDで凸凹な僕と、パートナーのボコさんとの新婚生活をお届けする「新婚ドキュメント」シリーズ。第15回となる今回は、家の近くにあるロイヤルホストへ行き、月に一度の「家族会議」を開きました。

今回は前回の続きです。 僕たちが「下り階段を降りないためのシステム」を約束した直後、ボコさんから僕への日常のリアルな不満がさっそく飛び出しました。

ADHDの特性が引き起こすコミュニケーションの問題と、それを補うための「家事分担システム」が決まったときのお話をお届けします。

「話しかけても無視される」

お互いの気持ちをシェアして、前向きで良い空気になった後に、ボコさんに今ある不満とか気づいたことがあったら教えてと聞きました。ボコさんが「実はね……」と切り出しました。

これ、聴いた瞬間に「あ、やってしまっているんだな……」とハッとしました。ADHDの特性としてよく聞く話ですが、例にもれず僕もやっていたようです。ボコさんから言われて初めて「あぁ、やっぱり自分もやってしまっているんだな」と気が付きました。もちろん、ボコさんのことを雑に扱おうなんて気は1ミリもありません。

ADHDの脳は、何かに集中すると周囲の音が完全に聞こえなくなってしまう「過集中」という特性を持っています。過去にも職場で「返事をしていない」「聞いていない」と全く同じ指摘を受けたことがありました。仕事中は「人が話しかけてきたら1回手を止めて聴く」という対策を必死にやっているのですが、家でリラックスしていると、無意識のうちにそこまでの意識が抜けてしまっていたんだなと反省しました。

悪意の無視を防ぐ、これからの「新習慣」

「スマホ過集中による無視」に対しても、具体的な行動ルールを約束しました。

これからは、ボコさんに話しかけられたら「スマホの途中でも、1回完全に手を止めて、相手の方を向いてしっかりと話を聞く」。これを僕の新しいスタイルとして徹底していくことに決めました。これは会社でもやっているので、できることはわかっているんのですが、家で、話しかけられる頻度も違うわけで、そこでできるのかっていうところに違いがあるとは感じています。「無視」を根性でなくすのではなく、「手を止めて相手を向く」というフィジカルな行動ルールに落とし込む。ここがポイントです。

前の結婚生活でも、「窓が開けっぱなし」などのADHD的な細かいミスを突っ込まれるたびに、僕はその場の空気を取り繕おうと「ごめん、直すわ！」と安請け合いしていました。でも、また同じ失敗を繰り返してしまう。それが元妻にとっては「反省していない」「舐めてる」と受け取られ、怒りを蓄積させて激変させてしまう原因になっていました。そういう事も踏まえて、ボコさんには伝えています。

できないことを根性論で「直す」と約束するのは、相手の怒りに拍車をかけるので、危険です。僕はリアルに大きくそれで失敗したと感じています。できるだけ、密にコミュニケーションを取りつつ、できる仕組みを作り、それを相手に伝えましょう。

特性を逆手に取った「適材適所」の洗濯システム

ADHDの脳は、「細かい名もなき家事を、1日にいくつもマルチタスクでこなす」ことは脳のスイッチの切り替えが難しくて苦手です。その代わり、「大きなタスクを、ルーティンとしてやり続けること」は比較的得意です。 そこで、僕はボコさんに一つの提案をしました。

洗濯は、干す掛かりと取り込む掛かりと分けていました。また、週替わりでそれを変更するなど、ルールが複雑化していたので、逆に全部僕がやるのはどうか？と提案してみました。ボコさんからは「他の家事は全部私がやるの？」という確認もありましたが、もちろん完全に丸投げするわけではありません。料理や食器の皿洗いなど、いままで僕がやってきていることは引き続き僕がやると補足した上で、この「適材適所の分担」で無事に合意に至りました。自分としては、相手に不公平感を感じて生活をさせるのが一番避けたいことです。デコさんの方がやってくれている。僕からしたら、それぐらいを目指すことで、ちょうど良いところに落ち着くのかなというのがあります。

今回の家族会議では、自分の過集中への明確な対策を打つとともに、僕の「できない部分」を補うための家事の役割分担をあえて、多く取ることを決めました。できない部分が大きい分、できる部分で貢献することがADHDの自分にとっては重要かなと考えています。

できないことを「直すわ」と口先だけで約束して下り階段を転げ落ちるくらいなら、「ここは変えられない性質だから、具体的な行動ルールを作る。自分の得意な大きなタスクで100%貢献する」というシステムを作ってしまう。ロイヤルホストのテーブルで、不満を「悪口」に育てる前に、2人の「仕組みのアップデート」へと変換する。本当に素敵な家族会議の時間でした。これからもこうやって、2人で下り階段を未然に防いでいこうと思います。

夫婦関係のすれ違いや、パートナーへの不満を溜め込んで悩んでいる方。一人で抱え込まずに、いつでもこちらからお気軽にご連絡くださいね。デコさんのLINE知ってる方はLINEなどでも大丈夫ですよ！

【交流会・イベント情報】

ADHD・ASDの人間関係、本音で話せる居場所がない、ゆっくりと自分と向き合う時間を作りたい。……という方。是非、デコ会や哲学カフェにご参加ください。情報は下記にあります。

8月21日　デコ会　(残7名)　(デコ会ってどんな交流会？)

7月27日　ADHD・ASDの哲学カフェ#03（満席）キャンセル待ち2人
8月24日　ADHD・ASDの哲学カフェ#04（残4名）(哲学カフェとは？)

ADHD新婚ドキュメントシリーズ

①ADHD夫婦の同棲と物件選び
②結婚前に話し合うべき10のリスト
③マリッジブルー？結婚やめるの？
④マリッジブルーの決定打！？ブロッコリー放置事件
⑤ADHDの僕が失敗の数だけ得て来たスキル
⑥「親と子の関係」を全力で回避！
⑦本当に凸凹だけど、笑って許せたらOK
⑧東京タワーでプロポーズしてきました。
⑨同棲生活1か月での「我が家の経営会議#01」
⑩彼女の誕生日を忘れる。それってADHDなの？
⑪ADHDの特性を盾にして、意見を押し付けられている
⑫「だらしない」のか「ADHD」なのか
⑬ADHDはパートナーと無理な約束はしないこと！
⑭世界を理解することは、世界を好きになること『さよなら、僕の英雄』
⑮「どうせ変わらない」と対話を諦めた瞬間
⑯話しかけても無視される
⑰なぜ脳は「悪口」に反応するのか？
⑱僕には言葉が届かないと思われているショック
⑲早く片付けてではなく、彼を嫌いになるのが怖かった
⑳夫婦の時間がなかなか取れていないけど大丈夫？
㉑ゴミ捨てを忘れたことから勃発した夫婦喧嘩
㉒離婚する人が多いからこそ、僕らは準備しておきたい。
㉓朝に「最初の一歩」を作ると、その日が動き出す
㉔夫婦関係がうまくいかないのは相手に期待するから？