同棲生活1か月での「我が家の経営会議#01」【ADHD新婚ドキュメント⑨】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

この春から婚約者の「ボコさん」と同棲を始める僕たちの、リアルな軌跡を綴る連載『ADHD新婚ドキュメント』。

同棲生活をスタートさせて、早くも1ヶ月が経ちました！ お互いの「素」が見えてきて、小さな不満やモヤモヤが溜まり始めるこの時期。僕たちはメリッサ・オーロフさんの理論にもある「我が家の経営会議」を実践すべく、近所のファミレスへ行ってきました。

時間は夜の10時から閉店の11時半まで。美味しいデザートとドリンクバーを楽しみながら、1時間半にわたってガッツリ話し合った「同棲1ヶ月目のリアルな家族会議」の様子をお届けします！

大正解だった「2DKでそれぞれの部屋を持つ」という選択

デコさん：「まずは1ヶ月間一緒に住んでみて、どう感じてる？ 予想より良かったとか、悪かったとか」
ボコさん：「ガッツリ実家を出るのが初めてだったから、共同生活できるかなってすごく不安だったの。でも、やってみたら意外と楽しいし、気を遣わずに入られる！」

ボコさんから「意外と楽しい」という言葉が聞けて、ホッと一安心です。 そして、気を遣わずに済んでいる最大の理由は、「部屋を2つ持ったこと」だと彼女は言います。

僕たちのお家は2DKで、お互いの個室を持っています。冷蔵庫も2台あります。 僕（ADHD）の部屋がどれだけ散らかっていても、ボコさんは見ないふりをして何も言いません。生活のすべてを共有するのではなく、物理的な「境界線」を引いて割り切ったことが、お互いのストレスを激減させているようです。これは大成功でした！

「気づいた方がやる」は、ADHDには絶対無理ゲー！

しかし、共有スペースの家事については問題が噴出しました。

ボコさん：
「掃除とか、最初は『気づいた方がやればいい』って思ってたの。でも、目の当たりにしてわかった。デコさんには『気づいてやる』って無理だなって」

はい、おっしゃる通りです（笑）。 ADHDの特性が強い僕には、床に落ちている髪の毛も、お風呂のカビも、完全に「景色」と同化してしまって全く目に入りません。だから悪気なくスルーしてしまうのですが、ボコさんからすれば「なんで時間がたっぷりあるのに、こんなに汚いのにやらないの！？」とストレスが溜まる一方だったそうです。僕からすると、「彼女と住んでみて、自分とは視点が全然違うんだ」「これを汚いと言うんだ！？」と驚くことが多々ありました。

そこで、曖昧なルールを廃止し、「誰が・いつ・何をするか」を明確にシステム化（Try Differently）することにしました。

• 【洗濯】
  ボコさんが干すまでを担当し、デコさんが「取り込んで、タオルだけ畳んで、それぞれの部屋にポンと置く」という完全分業制に。

• 【お風呂の排水溝】
  ボコさんが一番嫌がる「排水溝の髪の毛取り」。これはデコさんが「燃えるゴミの日の前日の夜に必ずやる」とスケジュールに固定。

• 【ゴミ出し】
  一番朝が早くて面倒な「燃えるゴミ」はデコさんが全責任を持つ。それ以外の資源ゴミなどはボコさんが担当。

僕たちADHDは「時間ある時にやってね」とか「気が付いたらやってね」は一生やりませんが、「日曜日の夜にこれをやる」とピンポイントでタスク化されれば、しっかり動けるんです！洗い物をしたり、洗濯をしていたらボコさんに、「全然できるんだね！」って言われたこともあります。「はい。一応、一人暮らしでやってきてますからね。」

ADHD夫への「正しいお願いの仕方」

話し合いの中で、ボコさんから「フライパンや調味料を出しっぱなしにするのが嫌だ」という指摘もありました。（僕からすると、次にすぐ使うんだから出しておいた方が合理的じゃん！と思ってしまうのですが…笑）これに関しては、フライパンと鍋はコンロの上においてOK、調味料は入れるラックを買おうという話でまとまりました。

こうした家事の不満について、僕はボコさんに一つだけお願いをしました。 「『電気つけっぱなしだったよ』みたいに、過去のミスを指摘するのはやめてほしい」

「消し忘れ」は僕の脳のバグなので、過去を責められても「ごめん」としか言えず、そしてまた過去に戻って直すこともできません。デコさんの中の前提として、電機は消そうとはしてます。

だから、「今、これ手伝って！」「ここ片付けて！」と、リアルタイムで具体的に指示してほしいと伝えました。「手伝って」と言われるのは、頼られている感じがして嫌じゃないんです。むしろしてあげたいぐらい。あと、具体的な指示があれば、それをやることもストレスではないのです。 ボコさんも「その場で言えばいいんだね、わかった！」と納得してくれました。

これからの「幸せの価値基準」

会議の後半では、「どんな状態が一番幸せか？」という価値観のすり合わせも行いました。

彼女の幸せの価値基準は、「穏やかに平和に、笑いがたくさんあって協力し合えること」。 恋人であり、夫婦であり、友達であり、兄弟でもあるような、唯一無二の「家族」になりたいと話し合いました。デコさんもそれはその通りだなと思いました。今のところものすごくたくさん笑いあえています。

ボコさんのご家族のことも含めて、デコさんが一緒に問題を解決していこうとするスタンスを、ボコさんはすごく喜んで、尊敬してくれているそうです。僕からするとボコさんの家族もすごく好きなのでシンプルに仲良くなりたいなと思っているだけなんですが、そこに喜びを感じてくれているそうです。また、僕のADHDやASDの特性が、彼女の家族との関係構築においてプラスに働いているというのは、とても嬉しい発見でした。基本、人が好きですし、変わった人も大好きですから。

最後に

話を終える夜の11時半頃には、お互いのモヤモヤがスッキリと晴れていました。家の中の密室で話し合うと、どうしても「なんでやってくれないの！」「俺だってやってるだろ！」と感情的な喧嘩（親と子の力学）になりがちです。 でも、カフェという「他人の目がある外部の空間」で、甘いものでも食べながら話し合うことで、とても建設的でフラットな「共同経営者としての会議」ができました。

「これ、めちゃくちゃ良いね！ 月1回、外でこの会議をやろう！」と彼女も前向きに感じてくれたようでした。

ADHDの特性を持ち込みながらの同棲生活は、やっぱり一筋縄ではいかないなということも強く感じています。 でも、こうして定期的にシステムをアップデートしていけば、きっと幸せな結婚生活を維持して行けるはずです。

PS:

ちょうど今朝、寝過ごしてしまって、ゴミ出しをするのが遅くなり、燃えるゴミを出せなかったという失敗をいきなりしてしまっています。お風呂の排水溝も昨日綺麗にして、ゴミもまとめて、玄関まで持って行っていたのにです。最後の詰めがあまくなるんですよね。一昨日に決めたことを今日失敗する。抜け過ぎてる自分にドンマイとしか言えませんね～。

今日は第2回のデコ会です～！みんなが最高の時間を過ごせるようにがんばってきます＾＾

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD新婚ドキュメントシリーズ

①ADHD夫婦の同棲と物件選び
②結婚前に話し合うべき10のリスト
③マリッジブルー？結婚やめるの？
④マリッジブルーの決定打！？ブロッコリー放置事件
⑤ADHDの僕が失敗の数だけ得て来たスキル
⑥「親と子の関係」を全力で回避！
⑦本当に凸凹だけど、笑って許せたらOK
⑧東京タワーでプロポーズしてきました。
⑨同棲生活1か月での「我が家の経営会議#01」
⑩彼女の誕生日を忘れる。それってADHDなの？
⑪ADHDの特性を盾にして、意見を押し付けられている
⑫「だらしない」のか「ADHD」なのか
⑬ADHDはパートナーと無理な約束はしないこと！
⑭世界を理解することは、世界を好きになること『さよなら、僕の英雄』
⑮「どうせ変わらない」と対話を諦めた瞬間
⑯話しかけても無視される
⑰なぜ脳は「悪口」に反応するのか？
⑱僕には言葉が届かないと思われているショック
⑲早く片付けてではなく、彼を嫌いになるのが怖かった
⑳夫婦の時間がなかなか取れていないけど大丈夫？
㉑ゴミ捨てを忘れたことから勃発した夫婦喧嘩
㉒離婚する人が多いからこそ、僕らは準備しておきたい。
㉓朝に「最初の一歩」を作ると、その日が動き出す
㉔夫婦関係がうまくいかないのは相手に期待するから？