ADHDの僕が感じた「ASDのリアル」【ADHDの人とリアルで会いたい⑤】

こんにちは、ADHD専門 夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

今回は「ADHDの人とリアルで会いたい」の第5弾です！先日、2026年2月8日（日）。東京に雪が降り積もる寒い中、「ほんわか発達障害おしゃべり会」というイベントに参加してきました。

「自助会」というよりは「オフ会」に近いラフな雰囲気で、会場もおしゃれなスペース。 主催の方々の進行もスムーズで、席替えをしながら15名ほどの参加者の中から、5名×3回の席替えでいろいろな方とお話しできました。

ちょうど最近、「ADHD夫婦のお悩み相談室」を始めるにあたって、「ASD（自閉スペクトラム症）のパートナーについての相談も可能ですか？」というお問い合わせをいただき、ASDへの関心がぐっと高まっていたタイミングでした。 （※もちろん、ASDの方や、混合タイプの方のご相談も大歓迎です！）

そこで感じた「ADHDとASDの曖昧な境界線」や、「僕自身の中にあるASD」について、新たな発見をシェアしたいと思います。

ADHDの僕が感じた「ASDのリアル」

今回の参加者さんは、ADHDの方よりもASD（または併発）の方が多かった印象です。 実は僕、これまで記事でASDについてはあまり深く触れてきませんでした。 正直に言うと、「自分はASDじゃないだろうな」と線引きしていたからです。

僕の中のASDのイメージは、

1. こだわりが強い（収集癖など）

2. コミュニケーションが苦手

この2つでした。僕は新しい人への好奇心が強く、話すのも好きだし得意。フィギュアを集めたりとか収集癖も一切ない。だから違うと思っていました。 でも、今回皆さんの話を聞きながら、そしてこれまでの自分を振り返ってみて、ハッとしました。

「あれ？ 僕、生活へのこだわり、すごく強くないか？」

収集癖はありません。でも、日々の生活には結構なこだわりがあります。

• 食へのこだわり： 毎日だいたい同じ料理を作って食べている（ルーティーン）。

• 趣味へのこだわり： カラオケ、ランニング、ウォーキング、ヨガ、登山など、自分の好きな趣味を、同じくらいの熱量と時間で繰り返すのが好き。

この「いつもと同じ生活の繰り返し」や「ルーティーン」が崩れるのを嫌う感覚。 これって、立派なASDの「こだわり（同一性保持）」の特性なんじゃないのか？と思えてきました。 「こだわり＝コレクション」というステレオタイプを外すと、僕の中にもしっかりとASDの特性があることに気づかされました。

ADHDとASDに「境界線」はない

今回、改めて思ったのは、「ADHDとASDに明確な境界線はない」ということです。 症状や困りごとの出方を見て、便宜上「ADHD」「ASD」と名前をつけているだけで、実際はひとりの人間の中で複雑に混ざり合う「グラデーション」だと本などで読んだことがあります。

だからこれからは、「僕はADHDだからASDではない」と決め付けるのではなく、 「僕の中には、ASDのどんな特徴（色）が混ざっているのかな？」 という視点で、自分を見つめ直していきたいなと思いました。 そうすることで、今まで見えなかった「生きづらさの正体」がさらに鮮明に見えてくる気がします。

「境界線」の曖昧さと、東京の難しさ

印象的だったのが、あるＡＳＤの参加者さんが話していた「対人関係の境界線（バウンダリー）」の話です。 その方は、アダルトチルドレンの傾向もあり、境界線を引くのが苦手だと言っていました。

• 頼まれると断れず、無料でスタッフのようなことをやらされる

• SNSで過度に関心を向けられると、逆に怖くなって嫌になる

これを聞いて、三重県出身の僕は考えさせられました。 僕の地元では、境界線を軽々と超えてくるのが「当たり前」でした。 高校生の時のバイト先で「セックスしたことあるんか？」みたいなプライベートな質問を聞かれるのも日常茶飯事。セクハラやパワハラという概念も希薄でしたが、逆に言えば「何でも言っていい、開けっ広げな環境」でもありました。だから、ADHDの僕もそこまで浮かなかったし、気を使う必要もそこまでなかったんだと思います。

でも、東京は違います。 「ここまで話していいけど、ここからはダメ」というラインが、すごく曖昧なグラデーションになっている。 プライベート過ぎる話は最初はNGだけど、ある程度仲良くなったらOK……この「ある程度」を読むのが、発達障害特性を持つ人にはすごく難しい。この辺りは僕はすごく今でも苦手ですね。最初からプライベートな話をついついしてしまいますね。ただ、相手が話す前に自分から自己開示をして、相手が話したそうだったら聞くみたいなスタンスを取ることが多いですが。

時代も変わったり、地域性も違ったり、この「見えない境界線」を読み取らなきゃいけない今の世の中は、ADHDやASDの人にとって昔よりも生きづらくなっているのかもしれません。

コミュニケーションの「不自然さ」の正体

仕事の話になった時、物流で黙々と作業をする方もいれば、営業職の方もいました。 あるASDの営業職の方はすごく流暢に喋っていましたし、ある女性もASDとおっしゃっていましたがとても自然にグループでの会話を中心にされていました。 ただ一方で、ASDの方は話すテンポや間の取り方が不自然だなと感じることも多かったです。これはあくまで僕の予想ですが、この違いは「能力」というより、「周りにどう思われるか気にしすぎているかどうか」なのかもしれないなと思いました。「変に思われないかな？」「この返答で合ってるかな？」と常に脳内で検閲をしている。 その「恐れ」が、会話のテンポを不自然にさせているのかなとも感じました。自分も過度に緊張した場合はうまくしゃべれないですし、緊張の度合いで、しゃべれるしゃべれないって言うのってあるのかなと思いました。

新しい出会いと、デコさんのこれから

今回、僕は「デコさん」として、ADHDの情報を発信していること、夫婦カウンセラーを目指していることをお伝えしました。 発信に興味を持ってもらえる人もいましたし、それはとても嬉しかったです。

• 夫婦関係に悩み、奥様の勧めで受診してASDと分かった男性

• 長崎出身の、とても話上手なADHDの方

などなど、素敵な出会いがあり、連絡先も交換させていただきました。 同じ悩みを持つ人とリアルで会い、話すこと。それは、自分の特性を再発見する鏡のような時間でした。また一つ、自分についての解像度が上がったとなと感じました。

これからも、ADHDだけでなく、ASDの特性も含めた「グラデーション」の視点を持って、夫婦関係のお悩みに寄り添っていきたいと思います。

参加された皆さん、主催のA Million Dreamsの皆さん、温かい時間をありがとうございました！

下記、デコさん主催の交流会です～＾＾

【凸凹ADHD交流会】デコさん主催の交流会
【満席】5月15日（金）デコ会 in 恵比寿②
【募集中】5月27日（水）デコ会 in 恵比寿③
【募集中】6月12日（金）デコ会 in 恵比寿④

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ
①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い
⑤ADHDの僕が感じた「ASDのリアル」
⑥交流会で会ったADHDの方と個別で会いました。
⑦ADHD/ASDを映画で学ぶのはどうですか？
⑧なぜADHDの交流会は「20代」が少ないの？
⑨「脳波はADHD」でも「障害者」にはならない？
⑩ADHD・ASDの働き方
⑪ADHD・ASDの恋愛と結婚のリアル
⑫体育会系はADHDを二次障害へと追い込む
⑬気持ちの言語化は、学んで伸ばせるスキル
⑭ADHD・ASD、恋愛の継続できますか？
⑮ADHDの夫婦は二人だけの問題にしないこと！
⑯『ノルマル17歳。』デコさん企画の映画鑑賞とランチ会
⑰お花見散歩交流会 in 梅ヶ丘〜下北沢
⑱どうせ自殺するし、それまで引きこもりでいいや
⑲ADHDは「言いにくいこと」をどう伝えるべきか？
⑳電気を消せるその頭で、あなたは何を考えているの？
㉑ドン引きされても本音で話したい
㉒発達界隈で話題になる『ヤバい人』の話
㉓ADHD当事者のリアルな熱量に触れる

PS
ミックスの交流会に参加して、「自分の特性を相手に伝える難しさ」を感じました。 だからこそ、まずは自分自身が自分の「取扱説明書」を持っておくことが大切だと痛感しました。

👉 ADHDの人は、自分が自分の「最高の理解者」になることが、人生を豊かにする一番の近道です。 まずは自分のADHDの特徴を把握するのに、このシステムを使ってください。

質問に答えていくだけで、あなただけの「才能の取扱説明書」が手に入ります。

まずは自分のADHDの特徴を把握するのに、このシステムを使ってください。 質問に答えていくだけで、あなただけの「才能の取扱説明書」が手に入ります。

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん