定型夫婦でも「察して」と「過度な期待」は捨てている！

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら

読者の皆様から寄せられた、十人十色のリアルな夫婦の形をご紹介する【ADHD夫婦円満の秘訣】シリーズ。

第9回目となる今回は、ちょっと視点を変えたスタイルでお届けします！実は今回、僕の知り合いの方にお願いしてアンケートを書いていただいたのですが、そのご夫婦は「お互いにADHDではない（定型発達）」カップルなのです。

「え？ADHD専門のブログなのに、なんで定型の夫婦？」と思うかもしれません。ただ、今までADHDのご夫婦に円満の秘訣を聞いてきましたが、前回のマツコ・デラックスさんの夫婦円満の秘訣を書いていて思ったのですが、これって、ADHD夫婦に限った話ではないのかも？そんな疑問にぶち当たったのです。

定型夫婦とADHD夫婦の違いはどこにあるのか？逆に、同じ共通点はどこにあるのか？ そんなことに気が付けるとしたら、それも大きな学びになるのではないのか。そんな思いからいつものADHD夫婦の円満の秘訣から、スタイルを変更して、定型発達のご夫婦の円満の秘訣を見て行きたいと思います。今回も過去の記事ともシンクロさせながら、デコさん流に翻訳・分析していきたいと思います！

📩 ハナさん（50代女性）の「夫婦円満の秘訣」

この秘訣をデコさんが翻訳・分析します！

ハナさん、結婚24年という大先輩の素晴らしいリアルな声をありがとうございます！ この回答を読んで、まず驚いたのが、ハナさんご夫婦が取り入れている円満の秘訣にはADHDの夫婦が取り入れた方が良い仕組みがこれでもかと組み込まれていた点です。ADHD夫婦が絶対に取り入れるべきエッセンスを3つに分けてご紹介します。

① 定型夫婦ですら「察して文化」と「過度な期待」を捨てている！

ハナさんの「気が付いてもらおうと思っていない。やってくれたらラッキーくらいの期待値」という言葉。これ、前回の番外編でマツコ・デラックスさんが言っていた「察してちゃんはコミュニケーションのサボり」「期待値をマイナスに設定する魔法」と全く同じですよね！
僕たちADHD夫婦（特にカサンドラ状態のパートナー）は、「普通はこれくらい言わなくても分かるでしょ！」と期待してしまい、裏切られて絶望することが多いです。 でも、よく考えてみてください。脳のOSが同じであるはずの定型発達夫婦（ハナさんご夫婦）ですら、「言わなきゃ伝わらない」「期待しすぎない」を実践しているんです！これって僕が何度も、ADHDのご夫婦に提案してきた内容なんです。だとしたら、脳のOSが全く違うADHD夫婦なら、なおさら「察して」は捨てて、言葉で伝える必要があります。

さらに、ハナさんのように「食洗機の入れ方が違っても、そっと直してスイッチを押す（出来栄えにイラッとしない）」という究極の加点法は、パートナーのポンコツな家事に対して最高の神対応になります。

② 「べき論」を捨てた先にある、最強の心理的安全性

「妻だから、夫だからこうあるべき、というものがない。一緒にダラダラする」。 これこそが、デコさんが常々言っている「普通の夫婦像を思い切って捨てる」ということです。
ADHDは常に社会で気を張り詰めて（マスキングして）生きているため、家の中では完全にバッテリーが切れてダラダラ（フリーズ）してしまいます。そこで「夫なんだからシャキッとして！」「妻なんだからちゃんとして！」と正論のナイフを振るわれると、家庭が休まる場所ではなくなります。 ハナさんのご家庭のように、お互いの「できない時」を許容し、声を荒げず、嫌なこともフラットに話せる環境。これこそが、ADHDが最も必要としている「心理的安全性（安心感）の確保」なのです。

③ 凸凹を「正す」のではなく「相棒」として補い合う

ハナさんは「感覚ですぐ動く派」、旦那様は「真面目で慎重派」。 この見事な性格の凸凹！これって、「多動・衝動性が強いADHD」と「論理的で慎重な定型発達」の混合カップルの構図にすごく似ていませんか？

ハナさんは「根拠のない大丈夫」で慎重な夫の背中を押し、夫は感覚で走るハナさんに「いい具合のブレーキ」をかける。相手を自分と同じ性格に「矯正」しようとするのではなく、お互いの違いを認めて「機能（役割）」として使いこなしているのが本当に素晴らしいです。 ADHDの突進力と、定型の管理能力。これをうまく噛み合わせれば、どんなトラブルも面白がれる「最強の相棒」になれるという証明ですね。

最後に

今回、定型発達であるハナさんご夫婦の秘訣を伺って、大きな気づきがありました。
それは、「定型発達夫婦であっても、円満な夫婦は『歩み寄る努力』と『システム化（ルール作り）』を自然に行っている」ということです。 「定型だからスムーズにいく」「ADHDだからうまくいかない」というわけではありません。お互いの違いを認め、言葉にし、期待値を調整し、安心できる居場所を作る。夫婦円満の根幹にあるものは、定型もADHDも実は全く同じなのです。ハナさんの最後の言葉、「最初は全然タイプじゃなかったけど、全部含めて『安心感』」。 結婚生活を24年続ける上で、一番のスパイスはドキドキよりもこの「安心感（心理的安全性）」なんですね。

ハナさん、貴重な「定型夫婦のリアル」をシェアしていただき、本当にありがとうございました！

ADHD専門 夫婦カウンセラー
デコさん

ADHD夫婦円満の秘訣シリーズ

⓪その「幸せの理由」を教えてくれませんか？
①「縛らない」ことが最大の信頼
②ポンコツな部分は隠さずに見せよう！
③「やってもらって当たり前」を捨てる
④お互いやりたいようにやる。そして、それを許し合う。
⑤パートナーの好きなところが「すぐに忘れるところ」！？
⑥自分の機嫌は自分で取る！
⑦妻とはこうあるべきが一切ない幸福論
⑧マツコ・デラックス流、夫婦円満の秘訣
⑨定型夫婦でも「察して」と「過度な期待」は捨てている！

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夫婦円満シリーズとは逆に、夫婦のお悩みからその解決策を模索するためのシリーズが下記のシリーズです。

ADHD夫婦のお悩みシリーズ

①外弁慶な夫に疲れ果てました。
②趣味に没頭し家庭を顧みない夫に限界です。
③家族の忠告を無視して、他人を信じてしまうADHD夫
④一番近くにいるパートナーが、なぜ一番冷たいのか？
⑤「気づいた方がやる」は、ADHDにとって「デスゲーム」
⑥暴力を振るわれたのに、自分から戻ってしまった
⑦「別れたい」と言った本人が、「別れたくない」とゴネる。
⑧ADHDの夫のために尽くしたことは無価値？
⑨ADHD・ASDには適格な指示を出すことが非常に有効です。
⑩ADHD夫に絶望したカサンドラ妻の方へ
⑪「普通の夫婦」の常識を手放す！
⑫「わかった」は理解ではなく、その場しのぎの過剰適応
ADHD夫婦のお悩みシリーズお客様の声
①「ずっと無価値だと思っていました」自分の足で歩き出すまでの記録

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