ADHD特性はインプロ向き？～インプロ交流会～【ADHDの人とリアルで会いたい㉝】

2026年6月16日 10:07

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

「ADHDの人とリアルで会いたい！」をテーマに、様々な交流会やイベントに参加し、その空気感をブログでお届けしているこのシリーズ。

今回は、6月13日（土）に新宿で開催された【発達特性のある方へ】ネガティブな考えをポジティブに変える「インプロ交流会」に参加してきました！

役者さんが使う「インプロ（即興）」という技術と、ADHDの特性の相性の良さについてレポートしていきます！

参加のキッカケは「ご縁」の繋がり🤝

今回の交流会、実は複数の主催者さんが共同で立ち上げた新しいイベントでした。参加のキッカケは、僕が主催者交流会でお会いした「らりるさん」にオススメされたこと。さらに、先日の「UniQue Colors #5」で映画監督でもある「シネマッツン」と赤羽から渋谷まで電車の中で色々と深いお話ができたり、UniQue Colors主催で何度もお会いしている「kokopelli」さんや、僕が3回目に行った交流会でお会いした「不破ふわお」さんなど、顔なじみの皆さんがタッグを組んでいて、久しぶりにお会いしたい！と思ったのが決め手でした。

色々な会に足を運んでいると、こうやって「ご縁」が繋がって、どんどん新しい場所に呼ばれていく。これが本当に楽しいんです。

インプロ（即興）って何をするの？

今回のイベントは、シネマッツンが講師をしてくれて、ふわさんがサポートに入るという豪華な布陣。お二人とも役者さんです。

「インプロ」というのは、役者さんたちが演技に入る前の練習としてやったりするもので、簡単に言うと「即興能力（発想力）を高めるゲーム」のようなものです。

基本の考え方となっているのが「イエス・アンド（Yes, And）」というルール。相手が言った言葉をまずは「いいね！（Yes）」と受け止め、「それなら〇〇しよう（And）」と自分のアイデアを少し乗っけて返す、というコミュニケーションの訓練です。

▼参考動画（イエスアンドのイメージ）

イベントでは、懐かしの「マジカルバナナ」のような連想ゲームや、即興で物語を作る「名作1分」など、頭をフル回転させる発想ゲームをたくさんやりました！

ADHDの特性は「インプロ」に向いている！

実際にやってみて僕が強く感じたのは、「インプロとADHDの相性の良さ」でした。

ADHDの脳は、ワーキングメモリの制御が苦手な反面、頭の中で次から次へと新しい情報やアイデアが湧き出てくるという素晴らしい側面を持っています。普段の生活では「情報過多で手がつけられない」という悪い面に出がちですが、インプロのような「思いついたことを言葉や体でどんどん表現する」という場では、その発想力が最大の武器になります。

また、僕たちADHDは空気を読むのが苦手な反面、「周りからどう思われるか（恥ずかしいという感覚）」が定型発達の人より少し弱い（鈍感な）側面もありますよね。

実際、参加者の皆さんがやる即興の「名作1分」を見た講師のシネマッツンやふわおさんが、「いきなりこんなに上手くできるなんてすごい！」と大絶賛していました。ADHDの「思いついたらすぐ行動できる瞬発力」と「恥ずかしがらない特性」が、インプロという型に見事にはまっていたんだと思います。

湧いてきた情報を言語化して、外に出す。これはADHDが脳内を整理するためにもすごく大事な作業なので、インプロは本当に理にかなっているなと感じました。

デコ会にも取り入れたい「名前覚えゲーム」📝

ゲームの中には、人の名前を覚えるためのインプロもありました。僕が主催している「デコ会」では、あえて名札を使わないようにしているのですが、なかなか名前を覚えられないという課題もありました。

このインプロのゲームは、参加者の顔と名前を一致させる訓練としてすごく効果的だったので、ぜひ次回のデコ会から取り入れてみようと企んでいます！こうやって他の交流会から良いところをどんどん吸収できるのも、参加者側の特権ですね。

終わった後の居酒屋で、まさかのご近所さん発覚！

2時間半の交流会が終わった後は、10名くらいで近くの居酒屋へ！

そこで隣の席になったのが、世田谷区にある引きこもりや発達障害の方の居場所カフェ「コモリナ（古民家の一軒家）」の代表の方でした。お話してみると、なんと僕が住んでいる場所とめちゃくちゃご近所だということが発覚！さらに、別の参加者の方もすごく近くに住んでいることが分かり、「今度、近場でご飯行こう！」というローカルな話題で大盛り上がりしました。

みんなに「デコ会」の話もさせてもらったのですが、すごく興味を持ってくれて、すでに参加申し込みをしてくれた方もいて本当に嬉しかったです。はい。そして、7月17日のデコ会も満席となりました。次のデコ会は、8月21日に開催します。一番近い日程だと、高尾山登山が7月5日を予定しています。

ご縁を大事に、繋げる人でいたい

自分が交流会を主催するのも楽しいですが、やっぱり誰かが作ってくれた場に「参加者」としてお邪魔するのも最高に楽しいです。

この楽しさが続く限り、僕はこれからも色々な交流会に参加しまくって、レポートを書き続けようと思います。そして、この楽しさがずっと続くことを心から願っています！以外と他の主催者さんに聞いてみると、最初はたくさん参加していたけど、もう参加していないと帰ってくることが多いですが、僕はこれからも主催者であり参加者でいたいなと思いました。

そして、出会ったご縁を大事にして、色々な人を繋げられる「存在になれたらなと思っています！主催のらりるさん、kokopelliさん、シネマッツン、ふわふわおさん、そして参加者の皆さん、楽しい時間をありがとうございました！

【ADHDの人とリアルで会いたい】シリーズ
①リアルで会える場所をネットで探してみた。
②初参加のイベントと虎之介さんとの出会い。
③虎之介さんご紹介の「発達バー凹凸Night7」に行ってきました！
④「ADHD限定」と「ミックス」の違い
 ⑤ADHDの僕が感じた「ASDのリアル」
⑥交流会で会ったADHDの方と個別で会いました。
⑦ADHD/ASDを映画で学ぶのはどうですか？
⑧なぜADHDの交流会は「20代」が少ないの？
⑨「脳波はADHD」でも「障害者」にはならない？
⑩ADHD・ASDの働き方
 ⑪ADHD・ASDの恋愛と結婚のリアル
 ⑫体育会系はADHDを二次障害へと追い込む
 ⑬気持ちの言語化は、学んで伸ばせるスキル
 ⑭ADHD・ASD、恋愛の継続できますか？
⑮ADHDの夫婦は二人だけの問題にしないこと！
⑯『ノルマル17歳。』デコさん企画の映画鑑賞とランチ会
 ⑰お花見散歩交流会 in 梅ヶ丘〜下北沢
 ⑱どうせ自殺するし、それまで引きこもりでいいや
 ⑲ADHDは「言いにくいこと」をどう伝えるべきか？
⑳電気を消せるその頭で、あなたは何を考えているの？
㉑ドン引きされても本音で話したい
 ㉒発達界隈で話題になる『ヤバい人』の話
 ㉓ADHD当事者のリアルな熱量に触れる
 ㉔ADHDは直感からの即行動がうまくいく
 ㉕統合失調症のリアル、「幻聴」が12人？
㉖哲学カフェに2度目の参加！哲学カフェとは？
㉗結局は「本音」でどれだけ人と関われるか
 ㉘冷え切った夫婦関係を温め直すことはできるのか？
㉙本音のコミュニケーションはどこでも通用する！
㉚圧倒的なコミュニケーションの「量」デコ会 in 高尾山
 ㉛ADHDとASDの『幸せ』とは？哲学カフェ at 恵比寿
 ㉜ADHDの人達と生まれたご縁をさらに深くしていく
 ㉝ADHD特性はインプロ向き？～インプロ交流会～